Miega zāles – draugs vai ienaidnieks?
Miega zāles var šķist labs palīglīdzeklis miega traucējumu gadījumā – modernie medikamenti ir efektīvi un droši, tie nodrošina ātrāku iemigšanu, nepārtrauktu, ilgāku un kvalitatīvāku miegu, un tiem ir minimāls pierašanas efekts. Arī to izvēle ir gana plaša – pieejamas gan bezrecepšu zāles, gan tā saucamie hipnotiķi, kurus var izrakstīt ārsts.
Vai miega zāļu lietošana ir droša?
Kā ar jebkuru medikamentu, miega zāļu lietošana ir saistīta ar vairākiem riskiem. Pie galvenajiem uzskaitāmi iespējamie blakusefekti (miegainība, atmiņas traucējumi, galvassāpes, uzbudināmība, nemiers, depresīvs noskaņojums), miegainība arī dienas laikā un tolerances izstrādāšanās – ilgstoši lietojot miega zāles, ķermenis pie tām pierod un nozīmētā deva vairs nedod vēlamo efektu.
Bez ārsta neiztikt
Ja plānojat iegādāties bezrecepšu medikamentus miega uzlabošanai, ir nepieciešama vizīte pie ģimenes ārsta. Tas palīdzēs izvēlēties ieteicamo preparātu, noteiks devas un lietošanas ilgumu, kā arī izstāstīs par preparāta mijiedarbību ar citām zālēm.
Alternatīvas metodes
Tomēr, pirms ķerties pie zāļu skapīša, speciālisti iesaka miega traucējumu novēršanai izmēģināt dažādas alternatīvas metodes:
- Relaksācijas tehnikas – bieži vien bezmiegu izraisa saspringums un nespēja atbrīvot muskuļus arī guļot. Palīdzēt var dažādi atslābinoši vingrojumi vai meditācija.
- Dabīgi līdzekļi – dažādu bezmiega simptomu mazināšanai var palīdzēt arī dabīgi līdzekļi. Vairāki pētījumi norāda uz lavandas, baldriāna saknes, ginka koka un magnija labvēlīgo ietekmi uz miegu.
- Dzīvesveida maiņa – padomus par to, ko izmainīt savā ikdienas rutīnā, lai uzlabotu miega kvalitāti lasi šeit.
- Kognitīvi biheiviorālā terapija – mūsdienās daudzi cieš no trauksmes un nemiera, kas ietekmē arī miegu. Psihoterapeits var palīdzēt tikt galā ar bezmiega cēloņiem, bez vajadzības ķerties pie medikamentiem.
Liela nozīme miega uzlabošanā ir arī videi. Bieži dažādas miega problēmas izraisa telpa, kurā guļat, apkārtējie trokšņi, guļvietas kvalitāte. Labs un jūsu gulēšanas paradumiem piemērots matracis ir būtisks ieguldījums sava miega kvalitātes uzlabošanai.
"Napsie" piedāvā matraci, kurā ir apvienotas visas svarīgākās matraču īpašības – tas lieliski piemērojas jūsu ķermenim un nodrošina izcilu komfortu katru nakti, tas ir pietiekami stingrs, bet nav ciets, un tā gaisa caurlaidīgā struktūra nodrošina svaigu gulēšanas vidi un neļauj ķermenim sakarst.
Pārliecinies pats! "Napsie" matraci var izmēģināt 101 nakti. Ja pēc šīm maģiskajām naktīm tomēr nebūsi apmierināts ar matraci, samaksātā nauda tiks atmaksāta pilnā apmērā!
Ar "Napsie" piedāvājumu iepazīsties šeit!
Ietaupi 50 eiro matrača iegādei! Izmanto atlaides kupona kodu "mainimatraci" un saņem 50 eiro atlaidi jebkura matrača iegādei mājas lapā Napsie.lv. Kods jāievada brīdī, kad veiciet pirkumu. Atlaide paredzēta tikai matrača iegādei.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
