3 jautājumi Madarai: trenere skaidro, vai drīkst ēst pirms un pēc treniņa

Kāpēc pēc treniņa ļoti kārojas kā sāļa? Un kā nesaēsties daudz neveselīgu našķu šādā brīdī? Kā skaidro trenere Madara Meiere, ķermenis slodzes laikā izsvīst arī sāļus. Bet tie organismam ir ļoti nepieciešami gan smadzeņu, gan muskuļu darbībai.Tāpēc ķermenis pēc slodzes un svīšanas "prasa" sāļus atpakaļ. "Tas, ko var pavisam vienkārši izdarīt – glāzei ūdens piebērt trešdaļu tējkarotes Himalaju sāls, samaisīt un to izdzert. Ja vēlas vēl vairāk palīdzēt ķermenim, var piebērt arī magniju, medu. Tā iedos visu vajadzīgo vielu kompleksu ķermenim [pēc treniņa] atpakaļ," skaidro speciāliste.

Diāna vēlas uzzināt arī, kāpēc Madara neiesaka ēst kuskusu. "Kuskuss nav indīgs, un to var [ēst]. Bet tas ir diezgan nepilnvērtīgs produkts. Ja izvēlas ogļhidrātu, labāk ņemt saliktus – ir saliktie un vienkāršie ogļhidrāti. Kviešu milti ir vienkāršs ogļhidrāts. Tu to apēd, bet īstas sāta sajūtas tajā nav, jo tas nav pilnvērtīgs. Ķermenis no tā neko daudz neiegūs. Visdrīzāk, pēc tam diezgan ātri atkal gribēsies ēst. Un atkal vari apēst tikpat daudz. Tu ēd daudz, bet sāta sajūtas nav. Tāpēc griķi vai kvinoja, vai sorgo, kas arī ir graudi, būs labāka izvēle kuskusa vietā," saka Madara, skaidrojot, ka, ja kuskuss ļoti garšo, to var reizēm izvēlēties, bet ne katru dienu.

Trešais Diānas jautājums ir par ēšanu un sportu. Vai tas, ka pirms un pēc treniņa nedrīkst ēst, ir mīts? Kā skaidro Madara, pēc treniņa noteikti var ēst. "Nav tāda pamatojuma [kāpēc to nevarētu]. Protams, jautājums, ko ēst. Ja pirms treniņa paēd, un uzreiz iet sportot, ķermenis vēl nav sagremojis ēdienu, un tam būs grūti. Tādēļ divas stundas pirms treniņa kārtīgu maltīti ieturēt nevajadzētu." Savukārt pēc treniņa var ēst uzreiz, droši var paņemt līdzi arī augļus vai riekstus un iestiprināties uzreiz pēc sportošanas. Tas pat palīdzēs ķermenim atgūt enerģiju ātrāk un labāk," saka Madara.
Raidījums "Ēd.Kusties. Baudi" skatāms kanālā TV3 piektdienās pulksten 18:10, kā arī bezmaksas platformā TV3Play. Tajā  var dzīvot līdzi 8 dalībniekiem un viņu piedzīvojumiem 2 mēnešu laikā ceļā uz veselīgāku, laimīgāku sevis versiju. Ik uz soļa tos pavada, motivē un iedrošina fitnesa, uztura un veselīga dzīvesveida trenere un raidījuma "Ēd, kusties, baudi" vadītāja Madara Meiere. Katra raidījuma epizode būs stāsts, kā raidījuma viens varonis nonāk līdz savam mērķim.

Savukārt ik sestdienu "tv3.lv" publicēsim video, kurā kāds no raidījuma dalībniekiem uzdos Madarai 3 sev aktuālus jautājumus par to, kā uzlabot veselību, izskatu un pašsajūtu.

Madara Meiere ir sertificēta fitnesa un uztura trenere, grāmatas "21 diena līdz veselīgam dzīvesveidam" autore, projekta "Veselīga dzīvesveida akadēmija" dibinātāja, radio StarFM rubrikas "Veselība kā dzīvesveids" līdzvadītāja, kā arī ikdienā trenē uzņēmumus un cilvēkus individuāli sava šķīvja, kustības un ikdienas ieradumu uzlabošanā.

Savukārt aplikācijā "Coach M" pieejami padomi, veselīgas receptes un treniņprogramas, ko iesaka Madara Meiere.