Ēdināšanas pakalpojumu speciāliste, satura veidotāja Marija Jansone ir mamma diviem bērniem – dēls Marks maltītes ietur bērnudārzā, taču meita Mīla nelabprāt ēd skolas ēdienu, tāpēc mamma katru dienu sarūpē divas ēdienu kastītes – pusdienām un uzkodām.
Šoreiz Marija padalīsies ar divu uzkodu kastīšu variantiem, kas būs pa spēkam ikvienam – sākam ar avokado maizītēm, kas pildītas ar tītara fileju, olu un salātiem. Klāt Marija pievieno arī svaigus dārzeņus, kaltētus mango un riekstus. Pēdējā laikā Marijas meita iecienījusi pildītās tortiljas. Tās Marija apsmērē ar humusu, pilda ar sarkano kāpostu, marinētu gurķi, burkāniem. Kā olbaltumvielu avotu var izvēlēties vistas fileju vai tofu sieru, bet šoreiz Marija pildīs ar tīģergarnelēm, pievienojot arī mērci.
Marija meitai Mīlai lūdz atsūtīt uzkodu un pusdienu idejas, kuras vēlētos redzēt savā kastītē, Marijas ģimene pieturas pie principa, ka 80% gadījumu uzturā lieto veselīgu ēdienu, taču 20% paliek našķiem. Bērnu iecienītais kārums esot saldējums, taču Marija sevi lutina ar kūku "Cielaviņa".
Uztura speciāliste Lizete Puga aicina sagatavot bērniem līdzi uzkodas, ja skolēns pēc mācībām apmeklē vēl pulciņus vai treniņus. Lizete aicina izvēlēties vieglas un saprotamas uzkodas, kas neprasa lielu piepūli – piemēram, dārzeņus, augļus, riekstu batoniņus vai žāvētus augļus.
