Eksperti atklāj ideālo laiku pirmajai rīta kafijas tasei
Tiem, kas no rīta tūlīt pēc pamošanās sniedzas pēc kafijas tases, iespējams, ir pienācis laiks pārdomāt savu ieradumu. Eksperts skaidro, kāpēc nekad nevajadzētu dzert kafiju stundas laikā pēc pamošanās.
Cilvēkiem tiek ieteikts izvairīties no kafijas tases dzeršanas stundas laikā pēc pamošanās. Daudzi pirmais, ko dara pēc pamošanās, ir pagatavot sev kafiju, taču, pēc eksperta domām, tas patiesībā varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Kad ir ideālais laiks pirmajai rīta kafijas tasei?
Lai gan šāda kofeīna uzņemšana radītu domu, ka tas palīdzēs justies možākam, tam varētu būt pretējs efekts. Kā paskaidroja "Happy Beds" miega eksperts un izpilddirektors Rekss Isaps (Rex Isap), cilvēka smadzenes dienas laikā ražo ķīmisku vielu, ko sauc par adenozīnu, kas būtībā "veicina miegu".
"Jo ilgāk esat nomodā, tas uzkrājas un palīdz justies miegainam. Bet kofeīns bloķē adenozīna receptorus, kas uztur modrību un veicina nomodu. Ja jums kādreiz ir bijušas grūtības ar miegu pēc kafijas, tas varētu būt iemesls."
Runājot par īsto laiku kafijas iedzeršanai, vislabāk ir nogaidīt vismaz stundu pēc pamošanās, pirms pagatavot sev tasi kafijas. Tieši tad jūsu dabiskais kortizola līmenis, kas dabiski jūs pamodina, sāk samazināties.
"Runājot par ideālo laiku pirmās kafijas iedzeršanai, mēs, iespējams, mēdzam ķerties pie tējkannas, tiklīdz pamostamies. Tomēr ideālā gadījumā pirms pamošanās vajadzētu nogaidīt stundu, lai patiesi gūtu labumu."
"Kad pamostamies, mūsu kortizola līmenis ir visaugstākais. Kortizols, kas bieži saistīts ar stresu, uzlabo modrības līmeni. Tātad, kofeīna lietošana laikā, kad kortizola līmenis jau ir augsts, var tam palīdzēt vai pat palīdzēt iegūt toleranci pret kofeīnu," skaidro Isaps.
Kad ir labākais laiks dzert pēdējo kafiju, lai netraucētu miegu?
Ja bieži dienas laikā izdzerat daudz kafijas, ir svarīgi joprojām nodrošināt pietiekami daudz un mierīga miega. Ikvienam, kam ir grūtības iemigt, psiholoģe un neirozinātniece no troublesleeping.co.uk Dr. Lindsija Brauninga (Lindsay Browning) iesaka pēdējo kafijas tasi izdzert pulksten 14.
"Piecas līdz septiņas stundas pēc kafijas tases puse kofeīna joprojām ir jūsu organismā. Tāpēc, ja jums ir grūtības aizmigt, izdzeriet pēdējo dienas kofeīna tasi ap pulksten 14," viņa teica.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
