Pavasarīgi gurķu salāti ar sezama sēklām
Uztura speciāliste Olga Ļubina iesaka pavasarīgu gurķu recepti ar sezama sēklām, kuru varat iekļaut savā ikdienas uzturā.
Sastāvdaļas
- 2 garie gurķi;
- loki – mazā buntīte;
- nedaudz kinzas;
- nedaudz sezama sēklu;
- 2–3 piparmētras lapiņas;
- 1 laims;
- 2 ķiploka daiviņas;
- 1 tējk. kļavu sīrupa;
- 2 ēd. k. sojas mērces ar samazinātu sāls daudzumu.
Mērcei
- 1 tējk. sojas mērces;
- nedaudz ābolu etiķa;
- 2 tējk. tahīni pasta;
- 1 ēd. k. olīveļļas;
- pipari – pēc garšas.
Pagatavošana
- Izspied sulu (aptuveni 2–3 ēd. k.) no laima, ķiploku nomizo un sakapā. Gurķus nomizo, sagriez lielos gabalos, ieliec maisiņā vai traukā ar vāku, pievieno sojas mērci, ķiplokus, kļavu sīrupu.
- Sakrati trauku ar sastāvdaļām (iepriekš aiztaisot vāku) un atstāj uz 1–2 stundām, pēc tam lieko šķidrumu izlej. Sakapā lokus, kinzu un piparmētru.
- Pagatavo mērci: traukā samaisi tahīni pastu ar olīveļļu, etiķi un sojas mērci, pievieno nedaudz ūdens, piparu un samaisi. Pievienot mērci gurķiem, pārber sakapātus zaļumus un sezama sēklas.
Lai labi garšo!
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
