Madaras Meieres veselīgā avokado kūka bez cepšanas

Raidījuma "Ēd.Kusties.Baudi" vadītāja, fitnesa un uztura trenere Madara Meiere šajā reizē dalās ar veselīgās avokado kūkas recepti. Madara raidījuma dalībniecei Elīzai parāda, ka kūkas var būt arī veselīgas un ierasto našķus var aizstāt ar veselīgajiem.

2023. gada 20. oktobrī 14:03

tv3.lv - Dzīvesstils

Raidījumā "Ēd.Kusties.Baudi" Madara kopā ar Elīzu gatavos avokado kūku, bet rubrikā "3 jautājumi Madarai" vari noklausīties to, ko trenere Madara Meiere iesaka, atbildot uz jautājumiem raidījuma "Ēd. Kusties. Baudi" dalībniecei Elīzai un citiem raidījuma dalībniekiem.

Sastāvdaļas

(astoņiem gabaliņiem)

200 g valriekstu;
250 g medjoon dateles;
½ citrona sulas;
2 tēj.k. medus;
2 tēj.k. kakao pulvera;
3 lieli vai 4 vidēja izmēra avokado;
ogas garnēšanai (zemenes, avenes, mellenes).

Pagatavošana

(20 min.)

Blenderī sasmalcina riekstus;
Samaļ dateles gabalos (pievieno nedaudz augu pienu, ja nepieciešams, lai blenderis maltu);
Samīca riekstus un dateles kopā, izveido bumbu;
Iemīca riekstu/dateļu masu lēzenā traukā, maliņas atstājot nedaudz uz augšu;
Samaļ avokado ar citrona sulu;
Masai pievieno kakao un atkārtoti samaļ;
Lej masu pa virsu pamatnei;
Dekorē ar ogām.

Lai labi garšo!

*Raidījumā dalībnieki veselīgām receptēm iedvesmojās Coach M aplikācijā.

Skaties raidījumu "Ēd.Kusties. Baudi" kanālā TV3 piektdienās pulksten 18.10, kā arī bezmaksas platformā TV3Play.

Šajā sezonā Madarai Meierei būs arī kāds papildspēks – pašaizsardzības un kikboksa treneris Henrijs Verze, kam pēc stingrāka un motivējoša vārda kabatā nebūs jāmeklē.

Madara Meiere ir sertificēta fitnesa un uztura trenere, grāmatas "21 diena līdz veselīgam dzīvesveidam" autore, projekta "Veselīga dzīvesveida akadēmija" dibinātāja, radio StarFM rubrikas "Veselība kā dzīvesveids" līdzvadītāja, kā arī ikdienā trenē uzņēmumus un cilvēkus individuāli sava šķīvja, kustības un ikdienas ieradumu uzlabošanā.