7 labākie pārtikas produkti matu augšanai

Vietnē "healthline.com" apkopots, kuri produkti ir visefektīgākie matu augšanai.

Olas ir lielisks olbaltumvielu un biotīna avots, kas ir divas matu augšanai būtiskas uzturvielas. Lai nodrošinātu matu augšanu, ir svarīgi ēst pietiekamu olbaltumvielu daudzumu, jo matu folikulu lielāko daļu veido olbaltumvielas. Olas ir arī lielisks cinka, selēna un citu matu veselībai nepieciešamo uzturvielu avots.

Matu augšanu var veicināt arī ogas, kas ir bagātas ar vitamīniem. To vidū ir C vitamīns, kam piemīt spēcīgas antioksidantu īpašības, kas var palīdzēt aizsargāt matu folikulus pret bojājumiem. Ķermenis izmanto C vitamīnu arī kolagēna – olbaltumvielas, kas palīdz stiprināt matus – ražošanai.

Spināti ir bagāti ar tādām vērtīgām uzturvielām kā folāti, dzelzs un A un C vitamīni, kas ir svarīgi matu augšanai. Spināti ir arī lielisks augu izcelsmes dzelzs avots, kas pārvada skābekli visā organismā un palīdz matu augšanai un atjaunošanai.

Tādas treknas zivis kā lasis, siļķe un skumbrija satur barības vielas, kas var veicināt matu augšanu. Tās ir lielisks ne tikai omega-3 taukskābju, bet arī olbaltumvielu, selēna, D3 vitamīna un B grupas vitamīnu avots, kas var veicināt matu augšanu.

Avokado ir lielisks E vitamīna avots, kas var veicināt matu augšanu. Tāpat kā C vitamīns, arī E vitamīns ir antioksidants, kas aizsargā galvas ādu no oksidatīvā stresa un bojājumiem. Galvas ādas bojājumi var pasliktināt matu kvalitāti un samazināt matu folikulu skaitu.

Dažādas matu augšanai svarīgas uzturvielas satur arī rieksti. Tie nodrošina dažādus B grupas vitamīnus, cinku un neaizstājamās taukskābes. Jebkuras no šīm uzturvielām trūkums var veicināt matu izkrišanu.

Pupiņas ir labs cinka avots, kas veicina matu augšanas un atjaunošanas ciklu. Tās nodrošina arī daudzas citas matus veselībai nepieciešamās uzturvielas, tostarp dzelzi, biotīnu un folātus. Papildu šīm priekšrocībām pupiņas ir salīdzinoši lētas, bet to pielietojums uzturā ir ļoti plašs.