Kokteilis, ko Keita Midltone dzer ik rītu – tā sastāvā ir kāda "superoga"

Velsas princese Keita Midltone savu dienu sāk ļoti veselīgi – ar zaļo kokteili, kas satur ne tikai dārzeņus, bet arī kādas ārkārtīgi vērtīgas ogas – mellenes. Šo ogu priekšrocības ir iespaidīgas.

Dietologi mellenes uzskata par īstu "superēdienu", kas var palīdzēt samazināt iekaisumu, uzlabot zarnu darbību, aizsargāt nervu sistēmu un pat samazināt demences risku.

Mellenes ir ne tikai garšīgas, bet arī pilnas ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, tāpēc to uzturvērtība ir ārkārtīgi augsta.

Keita Midltone saskaņā ar tuviem avotiem labprāt dienu sāk ar barojošu kokteili. Viņas iecienītākais dzēriens ietver īstu superpārtikas kombināciju, tā sastāvā ir: kāposts, tējkarote spirulīnas pulvera, tējkarote mačas pulvera, spināti, romiešu salāti un mellenes, raksta "express.co.uk"

Mellenes šim kokteilim piešķir dabīgu saldumu. Turklāt Keita bieži kā uzkodu lieto svaigus augļus un dārzeņus. Viņas iecienītākā uzkoda ir godži ogas.

Brokastīs kā enerģijas avotu princese notiesā auzu pārslu putru, kas palīdz saglabāt spēku visas dienas garumā, un mellenes lieliski sader arī ar auzu pārslām.

Kāpēc speciālisti iesaka uzturā lietot mellenes?

Mellenes ir viena no vērtīgākajām ogām, ko iekļaut uzturā — gan veselības, gan garšas ziņā. Lūk, septiņi, galvenie iemesli, kāpēc lietot mellenes uzturā:

1. Bagātas ar antioksidantiem

Mellenes satur daudz antocianīnu, kas piešķir ogām to tumšo krāsu un palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu organismā. Tie aizsargā šūnas no bojājumiem, aizkavē novecošanos un mazina hronisku slimību risku

2. Uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu

Pētījumi rāda, ka regulāra melleņu lietošana var uzlabot kognitīvās funkcijas, koncentrēšanās spējas un aizkavēt ar vecumu saistītu atmiņas pasliktināšanos.

3. Veicina sirds veselību

Mellenes var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un "sliktā" holesterīna līmeni (LDL), tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.

4. Atbalsts imunitātei

Tajās ir daudz C vitamīna, kas ir būtisks imūnsistēmas darbībai. Viena sauja melleņu var būt labs ikdienas vitamīna C avots.

5. Labvēlīgi ietekmē gremošanu

Mellenes satur šķiedrvielas, kas uzlabo zarnu darbību, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un nodrošina sāta sajūtu.

6. Zems kaloriju saturs, augsta uzturvērtība

Tās ir salīdzinoši mazkaloriju (ap 60 kcal uz 100 g), taču satur daudz vērtīgu vielu – vitamīnus (C, K), minerālvielas (mangānu), šķiedrvielas un antioksidantus.

7. Viegli iekļaut uzturā

Mellenes var izmantot svaigas, saldētas vai kaltētas – pievienojot tās putrām, smūtijiem, jogurtiem, salātiem, kūkām vai vienkārši ēdot saujām.

Uztura eksperti aicina šīs ogas iekļaut ikdienas uzturā un atgādina, ka vissvarīgākais ir daudzveidīgs un sabalansēts uzturs.