Interesanti! Uzzini, kāpēc pupas ir jāēd vakarā, bet rīsi – dienā. Pareizie produktu ēšana laiki

Biezpiens

Labākais laiks – diena:

• uzlabo  vielmaiņu;
• nomierina gremošanas sistēmu.

Sliktākais laiks – vakars

• nav ieteicams, ja ir nosliece uz saaukstēšanās slimībām;
• veicina gļotu viedošanos.

Rīsi

Labākais laiks – diena:

• dienā vielmaiņa strādā daudz aktīvā, tāpēc ir iespējams sadedzināt visas ar ogļhidrātiem uzņemtās kalorijas;

Sliktākais laiks – vakars

• sekmē svara pieaugumu

 Āboli

Labākais laiks – diena:

• ābolos esošais pektīns uzlabo kuņģa – zarnu trakta darbību, novērš aizcietējumus;
• pektīns neitralizē kancerogēnās vielas.

Sliktākais laiks – vakars un pirms gulētiešanas:

• organiskās skābes paaugstina skābi kunģī un rada diskomforta sajūtu;
• nakts laikā pektīns rada papildus slodzi gremošanas sistēmai.

 Saldumi

Labākais laiks – rīts;

• insulīns, ko organisms izstrādā, ar cukuru labāk tiek galā no rītiem;
• dienas laikā būs iespēja patērēt uzņemtās kalorijas.

Sliktākais laiks – vakars:

• cukurs palielina svaru;
• cukurs kairinoši iedarbojas uz gremošanas sistēmu, kas traucē labam miegam.

Banāni

Labākais laiks – pusdienas:

• uzlabo vielmaiņu;
• banāni ir dabisko antacīdu avots ( pazemina skābes daudzumu), neitralizē dedzinošu sajūtu kunģī.

Sliktākais laiks – vēlu vakarā

• sekmē gļotu veidošanos

Gaļa

Labākais laiks – diena:

• grūti sagremojams produkts;
• pateicoties olbaltumvielām, palīdz augstas fiziskās slodzes gadījumos un sekmē koncentrēšanos.

Sliktākais laiks – vakars:

• pirms miega  uzņemta olbaltumvielām bagāta pārtika ir papildus slodze gremošanas sistēmai

Pupas, pākšaugi

Labākais laiks – vakars:

• palīdz gremošanai, pazemina holesterīna līmeni;
• pētījumos ir pierādīts, ka sekmē miega kvalitāti.

Sliktākais laiks –  rīts

• ēdot no rīta šķiedrvielām bagātās pupas, ir risks "pamodināt" apetīti, tādā veidā ir dienas laikā uzņemsi liekas kalorijas.

Valrieksti

Labākais laiks – vakars:

• satur daudz vērtīgu vielu, tai skaitā arī omega 3 taukskābes un antioksidantus
• pētījumos ir pierādīts, ka valrieksti uzlabo smadzeņu stāvokli

Sliktākais laiks – rīts/diena/nakts:

• šajos diennakts periodos valrieksti nesniedz organismam nekādu labumu

Vīģes un aprikozes

Labākais laiks – agrs rīts:

• nomierina vielmaiņu;
• iedarbina gremošanas sistēmu.

Sliktākais laiks – vakars

• sekmē gāzu veidošanos

Siers

Labākais laiks – agrs rīts:

• daudziem veģetāriešiem siers ir gaļas "aizstājējs";
• saprātīgos daudzumos siers novērš liekā svara veidošanos un vēdera uzpūšanos.

Sliktākais laiks – vakars

• Siers ir grūti sagremojams produkts, ēdot to vakarā, var sekmēt liekā svara veidošanos

Piens

Labākais laiks – pirms miega:

• Silts piens nomierina organismu un palīdz labāk iemigt

Sliktākais laiks – rīts:

• ja tūlīt pēc tam neseko kārtīga fiziskā slodze, piens ir "ciets rieksts" vielmaiņai, tādēļ var izjaukt dienā paredzēto ēšanas režīmu