Desmit nedēļās no vienkāršas meitenes par fitnesa modeli! Vai tas ir iespējams?

Projekta dalībnieces ar interesi aizvada treniņus "My Fitness" sporta klubos, trenējoties gan projekta profesionālo treneru stingrā uzraudzībā, gan arī pašas individuāli, vadoties pēc sastādītās treniņu programmas. Tāpat meitenēm bija lieliska iespēja iepazīt sporta uztura lietošanas pamatprincipus, tādējādi veicinot dalībnieču izturības un spēka progresu, kas ir īpaši svarīgi pie ļoti sasprinta treniņu grafika.

Projekta dalībnieces "My Fitness Olimpia" sporta klubā aizvadīja progresa fotosesiju, kā atskaiti par trijās nedēļās padarīto. Katru nedēļas nogali notiek pozēšanas treniņi, kuros meitenes turpina apgūt un pilnveidot skatuves pozēšanas mākslu, pareizi demonstrējot savu ķermeni. Dalībnieces vienbalsīgi atzīst, ka pozēšanas treniņi ir vissmagākie, jo tieši pēc pozēšanas jūt spriedzi visā ķermeņa muskulatūrā, kā arī pozēšana ietver sevī deju elementus un prasa īpašu ķermeņa plastiku no meitenēm.

Foto: progresa sesija – aiz muguras pirmās trīs nedēļas

Trešā projekta nedēļa noslēdzās ar enerģisku un dinamisku treniņu Cross Fit Jugla profesionāli aprīkotā un oficiāli reģistrētā crossfita zālē, tās dibinātāju un treneru – Reiņa Garkalna un Edgara Reinholda vadībā. Treneru nestandarta uzdevumi un vingrinājumi lika meitenēm kārtīgi iesvīst, bet tas nemazināja cīņas sparu un meitenes godam izturēja intensīvo treniņu. Visi treneru piedāvātie vingrinājumi ietvēra sevī funkcionālas kustības, kas ir dabiskas katram cilvēkam – dalībnieces veica skriešanas, lekšanas, celšanas, grūšanas u.c. fiziskās aktivitātes.

Foto: jaunās fitnesa modeles krosfita treniņā

Cross Fit Jugla treneri izmanto savās treniņu nodarbībās specifisku inventāru, cenšoties vairāk attīstīt cilvēka fiziskās īpašības. Tā kā viņu nodarbībās dalību ņem dažāda vecuma sportotgribētāji, zāles inventāru var pielāgot sākot ar jauniešu vecumu grupu, un projekta dalībniecēm, kurām šis bija pirmais iepazīšanās treniņš krosfitā, bija viegli pielāgoties nestandarta vingrinājumiem un intensīvākai slodzei. Neizpalika arī bez konkursiem un dāvānām!

Projekta ietvaros dalībnieces piedalījās seminārā par vesela cilvēka uzturu, kuru vadīja uztura speciāliste Viāna Kuļša. Viāna iepazīstināja meitenes ar pareiza, veselīga un sabalansēta uztura principiem, kurus ir būtiski ievērot, lai dalībnieces spētu sasniegt sevis izvirzītos mērķus, uzlabot ķermeņa proporcijas, attīstīt spēku un fināla pasākumā ņemt dalību sporta sacensībās! Meitenes ieguva jaunas zināšanas par to, kādus pārtikas produktus vēlams lietot pirms un pēc treniņa, un kādus labāk nelietot uzturā, lai veicinātu efektīvu un veselīgu svara samazināšanu. Tāpat dalībniecēm tika piedāvāta ēdienkarte ar sabalansētu un veselīgu ēdienu uz turpmākajām deviņām projekta nedēļām. Projekta dalībnieces iemācījās aprēķināt katra individuāli savu pamatvielmaiņu un pareizi kalkulēt nepieciešamo kaloriju daudzumu diennaktī, kā atskaites punktus ņemot sava svara, auguma, vecuma, fizisko aktivitāšu līmeņa un vajadzību nomest lieko svaru, vai tieši pretēji – uzņemt papildus kilogramus. Uztura speciāliste Viāna Kuļša ne tikai dalījās ar pareiza uztura noslēpumiem, bet arī pastāstīja savu pieredzi par dalību 2014. gada bikini fitnesa projektā.

Sekosim līdzi IFBB Latvija projekta "Fit Model Latvija 2017" dalībnieču progresam un projekta aktivitātēm Facebook IFBB Latvia Fitness Project lapā un www.skaties.lv portālā.

Projekta organizētājs: Latvijas Bodibildinga, fitnesa un bodifitnesa federācija (IFBB Latvija).

Projekta koordinētājs un idejas autors: LBFBF prezidente Kristīne Vederņikova.

Projekta atbalstītāji: sporta klubu tīkls MyFitness, Change lingerie, Citysport Latvija, Mangaļi, BELKA, Riverside House Riga, CIDO, Sportacentrs.com.