Eiropas svelme un atvaļinājumi: kas šajās nedēļās noteikti jāņem vērā ceļotājiem

Kas gaidāms Eiropā?

Divdesmit Itālijas pilsētās kopš otrdienas spēkā ir brīdinājumi par ekstrēmu karstumu, un paredzams, ka to skaits pieaugs. Šis brīdinājums nozīmē, ka karstums apdraud visus, ne tikai neaizsargātās grupas. Līdzīga situācija ir arī Spānijā, Grieķijā un Francijas dienvidos, bet Balkānu valstis skāruši arī spēcīgi negaisi.

Savukārt Grieķijas galvaspilsētā Atēnās neciešamās svelmes dēļ iecienītais brīvdabas apskates objekts Akropole no plkst.12 līdz plkst.17 ticis slēgts, jo kāda tūriste guva karstuma dūrienu.

Paredzams, ka nākamnedēļ karstums turpināsies lielākajā daļā Vidusjūras, īpaši Itālijā, Grieķijā, Turcijas rietumos un Balkānos. Gaidāms, ka vismaz līdz nākamajai ceturtdienai, 27. jūlijam, Itālijā saglabāsies augstāka par vidējo temperatūru, bet Spānijā, Portugālē, Francijā un apgabalos no Alpu ziemeļiem vēlāk šonedēļ situācija varētu nedaudz uzlaboties, raksta "Weather.com".

Lūk, padomi, kas varētu palīdzēt, ja plāno doties atvaļinājumā uz Dienvideiropu šajā nedēļas nogalē.

Iegādājies ceļojumu apdrošināšanu

Šis ieteikums ir universāls visiem ceļotājiem vienmēr, bet īpaši svarīgs pašlaik, dodoties uz karstuma skartajām valstīm.

Pat ja neplāno atcelt savu ceļojumu īpašo apstākļu dēļ, ceļojumu apdrošināšana var ietaupīt naudu ārkārtas situācijā. Piemēram, ja karstums tomēr izrādās par traku un gadās nonākt mediķu uzraudzībā, slimnīcas apmeklējums var pagarināt uzturēšanos ārzemēs, un lidojuma pārrezervēšana pasažieriem var maksāt bargu naudu.
Apdrošināšana var palīdzēt ceļotājiem izvairīties no šādām maksām.

Paņem līdzi atkārtoti lietojamu ūdens pudeli

Pirmais un galvenais noteikums karstā laikā ir dzert daudz ūdens.

Tomēr dažas Eiropas valstis, piemēram, Spānija un Francija, ir aizliegušas noteiktu vienreiz lietojamo plastmasas izstrādājumu lietošanu, lai palīdzētu samazināt plastmasas atkritumu daudzumu, tostarp vienreizlietojamās dzērienu pudeles. Savukārt daudzviet dienvidu pilsētās brīvkrāni ar veldzējošu ūdeni ir pieejami lidostās, parkos un uz ielām. Tāpēc paša līdzpaņemta pudele lieti noderēs, lai izvairītos no dehidrācijas, un ietaupīs arī līdzekļus.

Saskaņā ar Sarkanā Krusta datiem vidusmēra cilvēkam katru dienu jāizdzer vismaz 1,5 līdz 2 litri ūdens, bet karstā laikā, kad pastiprināti svīstam, šis daudzums var būt lielāks.

Viegls apģērbs

Izvēlētajam apģērbam ceļojumā var būt izšķiroša nozīme, lai justos komfortabli. Krāmējot ceļasomu, izvēlies elpojošus, vieglus apģērbus no dabiska materiāla. Tomēr ieliec ne tikai peldkostīmus un peldšortus, bet arī vieglu, brīvu apģērbu ar garām piedurknēm un tādu, kas nosedz vairāk miesas, jo šajā laikā būs svarīgi pasargāt ādu no saules stariem un to visefektīvāk izdarīs tieši apģērbs.

Tāpat speciālisti iesaka izvēlēties gaišas krāsas apģērbu, jo tas atstaros saules starus, kamēr tumšas krāsas apģērbs to absorbēs.

Tāpat izvēlies brīvus, ērtus apavus, ņemot vērā, ka karstā laikā kājas mēdz pietūkt. Noteikti iepako arī rezerves apavus.

Ceļojuma aptieciņa

"Ar sagatavošanos aktīvām brīvdienām var būt kā ar lietussarga ielikšanu somiņā, dodoties ārā no mājām – ja to paņemsi, lietus, visticamāk, nebūs, bet, ja aizmirsīsi, lietussargs izrādīsies pat ļoti vajadzīgs. Tādēļ – lai cik bezrūpīgi šķiet brīvdienu plāni, mazs mirklis pārdomām par to, vai pa rokai būs viss veselībai svarīgais, lai to uzturētu vai novērstu kādas ķibeles sekas, noteikti nenāk par ļaunu," saka "Mēness aptiekas" farmaceite Ērika Pētersone. Tādēļ pirms došanās brīvdienās ir vērts izveidot sarakstu ar veselībai nepieciešamajām lietām un rūpīgi salikt tās līdzi ņemamā somā, viegli pieejamā nodalījumā, īpaši, ja lieto kādas zāles regulāri, vai, pazīstot savu organismu, zini, kas var sagādāt problēmas. Protams, šādas aptieciņas saturs atšķirsies atkarībā no atpūtnieku individuālajam vajadzībām, tomēr dažas zāles un medicīnas preces būs universālas ikvienam jebkurā vecumā un jebkādā aktīvā brīvdienu pavadīšanas programmā.

"Visu brīvdienu aptieciņai nepieciešamo var iedalīt piecās grupās – medikamenti, pirmās palīdzības līdzekļi, higiēnas līdzekļi, krēmi vai losjoni aizsardzībai pret sauli un kukaiņu atbaidīšanas līdzekļi. Šķiet daudz, tomēr varu apgalvot, ka tie neveidos tik nozīmīgu svaru un neaizņems somā tik lielu vietu, lai no šāda veselībai svarīga satura atteiktos," teic farmaceite.

Noteikti ieliec somā pretsāpju līdzekļus, mitrās salvetes, kas var palīdzēt atvēsināties, kā arī aukstuma maisiņus, kas pieejami aptiekā un lieti noderēs, ja karstums jau būs uzbrucis.

Nerezervē ekskursijas dienas karstākajā daļā

Itālijas varas iestādes iesaka cilvēkiem izvairīties no tiešiem saules stariem laikā no pulksten 11.00 līdz 18.00. Šis varētu būt labs laiks, lai baudītu lēnu, jauku maltīti vai dzērienu ēnainā, vēdinātā terasē vai kondicionētās iekštelpās. Tāpat laba izvēle dienas laikā būs muzeji, kur ir gaisa kondicionieri.

Tomēr tiek ieteikts ļoti laicīgi rezervēt apmeklējumus un iegādāties biļetes uz lielajiem tūrisma objektiem, piemēram, muzejiem, jo objekti var būt vēl pārpildītāki nekā parasti. Tāpat vērts karstajās dienās celties agrāk un iecerētos objektus apmeklēt kā pirmajiem, agri no rīta, lai izvairītos no gaidīšanas garās rindās dienas karstuma laikā.

Arī pludmales atpūtai labāk ieplāno rīta un vakara stundas, jo karstuma dūrienu tur saķert var ātri un nemanot.

Neaizmirstiet par saules aizsargkrēmu

Saule ir spēcīga, īpaši pusdienlaikā. Pirms došanās ārā, noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli. Džona Hopkinsa Medicīnas centra speciālisti karstajā un saulainajā laikā iesaka lietot sauļošanās līdzekli ar SPF 60 aizsardzību, ja plānots pavadīt daudz laika ārā, un atkārtoti to uzklāt ik pēc divām stundām, īpaši, ja peldies vai svīsti.

No apdeguma var izvairīties, ja lieto situācijai un ādas tipam atbilstošu saules aizsarglīdzekli, taču, ja tomēr gadījies apdedzināt ādu, tai nekavējoties ir jāsniedz palīdzība, uzklājot alvejas želeju.

Nakts ekskursijas

Saulei rietot un temperatūrai nedaudz atdziestot, ceļotāji var labāk baudīt apskates objektus un atpūtu. Lai arī pilsētas būs saules piekarsētas, tās tomēr nebūs tik karstas kā dienā. Tāpēc nakts ir lielisks laiks, lai apskatītu ainavu, baudītu pilsētas iespaidus un nenodarītu pāri savai veselībai.

Daudzās pilsētās tiek piedāvātas nakts ekskursijas gan brīvprātīgo gidu pavadībā, kad maksa būs ziedojumi, gan arī profesionālu tūrfirmu organizētas. Šis ir īstais brīdis tās izmēģināt.

Esi uzmanīgs ar alkohola un saldināto dzērienu lietošanu

Alkohols var palielināt organisma dehidrāciju, kā arī ietekmē spriešanas spējas, savukārt saldie dzērieni nehidratē organismu tik labi kā ūdens. Kad esi izslāpis, izvēlieties ūdeni kā savu dzērienu.

Pastiprinātas svīšanas laikā Sarkanais Krusts iesaka apvienot ūdeni ar uzkodām vai sporta dzērienu, lai aizstātu zaudēto sāli vai minerālvielas.