Piecas idejas bērzu sulu smūtijam

Krista Leškēviča blogā Narrative of Beauty piedāvā piecas bērzu sulas smūtiju receptes.

Banānu-bērzu sulu smūtijs ar auzu pārslām

Sastāvdaļas

• 1 liels banāns,
• 1 glāze svaigu bērza sulu,
• sauja auzu pārslu,
• tējkarote medus saldumam.

Pagatavošana

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai konsistencei, pielāgo saldumu, ja nepieciešams.

Bērzu sulu-ogu smūtijs ar jogurtu

Sastāvdaļas 

• 1 glāze jebkuru ogu pēc izvēles (svaigu vai saldētu),
• 1 glāze bērza sulas,
• ½ glāze mazkaloriju vaniļas jogurta,
• tējkarote medus saldumam.

Pagatavošana

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai konsistencei, pielāgo saldumu, ja nepieciešams.

Bērzu sulu-ananāsu smūtijs

Sastāvdaļas 

• 1 glāze bērza sulas,
• 1 glāze svaiga vai konservēta ananāsa,
• 1 ēdamkarote linsēklu eļļas,
• tējkarote medus.

Pagatavošana

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai konsistencei, pielāgo saldumu, ja nepieciešams.

Zaļais smūtijs ar bērzu sulām

Sastāvdaļas 

• 1 liels banāns,
• 2 saujas zaļumu (spinātu, lapu kāposta, pavasara savvaļas zaļumu utt. – pēc izvēles),
• 1 glāze bērza sulas,
• tējkarote medus.

Pagatavošana

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai konsistencei, pielāgo saldumu, ja nepieciešams.

Tropiskais smūtijs ar bērzu sulām

Sastāvdaļas 

1. 1 glāze bērzu sulas,
2. ½ banāns,
3. ½ glāze gabaliņos sagriezta mango,
4. ½ glāze gabaliņos sagriezta svaiga vai konservēta ananāsa,
5. 8 lielas vīnogas,
6. tējkarote medus saldumam.

Pagatavošana

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai konsistencei, pielāgo saldumu, ja nepieciešams.

Lai labi garšo!

Par bērza sulu sastāvu un nepieciešamību mūsu organismam, vairāk uzzini no uztura speciālistes Evas Katajas: Eksperte: Kļavu un bērzu sulas ir labas, bet superspējas tām nepiemīt