Vienkārši pagatavojams dzērveņu smūtijs imunitātes stiprināšanai
Dzērvenes ir vairāk kā tikai garšīgas ogas. Dzērvenes ir lielisks C, E un daudzu citu vitamīnu avots un tam ir svarīga loma šūnu aizsardzībā pret oksidatīvo stresu un imūnsistēmas darbības atbalstā. Izmēģini šo smūtija recepti, kas būs gan garšīga, gan veselīga.
Sastāvdaļas
- 1 glāze svaigu dzērveņu;
- 1 banāns;
- 1 glāze jogurta (vai auzu piens, ja vēlaties vegānu variantu);
- 1 ēdamkarote medus (vai agaves sīrups);
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakts;
- Sasmalcināti ledus gabali (pēc izvēles).
Pagatavošana
- Nomazgā un nomizo banānu. Noskalo dzērvenes un nosusina.
- Sagriež banānu lielos gabalos un ievieto blendera traukā.
- Banānam pievieno dzērvenes, medu, vaniļas ekstraktu, jogurtu un ledu. Sakuļ visu kopā līdz viendabīgai masai.
Lai labi garšo!
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
