Darbības, kuras veicot ātri, Tu kaitē veselībai

Maltīte

Brokastis pa ceļam. Pusdienas – 15 minūtēs. Vakariņas pie televizora.

Risks

Var aizrīties. Bet, ja nopietni – ātri ēdot, mēs bruģējam ceļu uz lieko svaru. Kā tas notiek? Pār apetīti "valda" divi hormoni grenīns un leptīns. Sāta sajūta rodas tāpēc, ka receptori sūta "smadzenēm" signālu, ka kuņģis ir piepildīts un laiks ir pārtraukt ēšanu. Ja Tu ēdīsi pārāk ātri, tad šo signālu "atbildīgie organisma dienesti" nepaspēj noraidīt, un smadzenes laikus nesaņem informāciju, ka īstenībā sen esi paēdusi. Likumsakarīgi – Tu pārēdies un "viss aiziet labumā".

Ko darīt

Lai nepārēstos, jāēd lēnām. Signāls līdz smadzenēm nonāk ar 15-20 minūšu aizturi. Maltīti vislabāk sāc ar dārzeņiem.

Tievēšana

Atgūt ķermeņa formu un nomest lieko svaru vienmēr gribas pēc iespējas ātrāk. Tādēļ daudzas ir ar mieru badoties vai pat dzīvot pilnīgā badā pāris nedēļas. Turklāt, ātri iegūstot skaistu figūru, ir liela motivācija turpmāk kontrolēt savu svaru.

Risks

Strauja novājēšana var izraisīt dažādas slimības, tostarp žultsakmeņus.

Ko darīt

Ieteicamais svara nomešanas režīms ir 4-6 kilogrami mēnesī. Turklāt nedrīkst lietot ūrīndzenošos un caurejas līdzekļus. Tie izvada no organisma šķidrumu, kas savukārt palielina insulta un infarkta risku. Jāatceras, ka straujas svara nomešanas rezultātiem nemēdz būt garš mūžs. Jo pēc ātras novājēšanas liekais svars var atgriezties divtik ātri un viegli.

Zobu higiēna

Ātrāk, ātrāk – trīs vēzieni ar zobu birsti un aiziet! "Darbu nedrīkstu nokavēt, bērni vēl jāieved bērnudārzā, gan jau zobus kārtīgāk iztīrīšu vakarā", jo īpaši rītos mēs personīgās higiēnas pasākumiem veltām pavisam maz laika.

Risks

Cilvēki, kuri pārāk steidzas, parasti neizpilda visus zobu tīrīšanas noteikumus un par 20-25% vairāk un biežāk iegūst kariesu.

Kā pariezi tīrīt zobus

Šī procedūra nedrīkst ilgt mazāk nekā 2 minūtes. Ja Tev nav laika izjūtas, tad vislabāk uzstādi vannas istabā taimeri, smilšu pulksteni, vai arī skaiti pie sevis sekundes. Zobu sānu virsmas tīri gan no iekšpuses, gan ārpuses virzienā no smaganām. Bet virspusi – ar apļveida kustībām. Noteikti lieto zobu diegu.