Kā apmānīt savu ķermeni, lai ēstu mazāk un veselīgāk
Lai arī vasaras sezona tūliņ noslēgsies un arvien vairāk mēs vēlos vakarus vēlamies pavadīt, baudot kādu maltīti, vari ietekmēt to, cik daudz apēd! Kā kontrolēt savu apetīti? Ņem vērā šos 10 ieteikumus!
1-5
Dzer ūdeni (4-6 glāzes pusstundu pirms maltītes).
Lieto mazāka izmēra šķīvjus.
Sakošļā ēdienu vairāk nekā parasti.
Sāc maltīti ar dārzeņu apēšanu.
Nekārdini sevi – neskaties uz citu ēdienu vai gardumu vitrīnu!
6-10
Starp ēdienreizēm izvairies no našķiem un saldumiem.
Pusdienas pavadi ar kādu kopā – sarunājies!
Tā vietā, lai ēstu šokolādi vai čipsus, ēd augļus!
Plāno ēdienreizes nedēļu uz priekšu!
Ēd tad, kad esi patiešām izsalcis.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
