Liekais svars pēc dzemdībām! Kā atgūt formu?

Pareizs uzturs

Vissvarīgākais – uzturā lietot augļus un dārzeņus. Neaizmirst par ūdeni visas dienas garumā.

• Atrodi laiku, lai pabrokastotu.
• Apēd vismaz piecas augļu porcijas dienā.
• Neaizmirsti par šķiedrvielām, piemēram, auzām, pupām, lēcām un graudiem.
• Katrā maltītē iekļauj cieti saturošus produktus, piemēram, maizīti.
• Aizmirsti par bulciņām un saldumiem.

Foto: aizraujošais gaidību process

Šie vingrinājumi palīdzēs

Protams, atrast laiku sporta aktivitātēm nav viegli, esot jaunajai māmiņai, bet skaidrs ir tas, ka pareizs uzturs un sports ir ātrākais veids, kā atgūt formu.

Tomēr ir pāris vingrinājumu, kurus viegli izpildīt, piemēram:

• pastaigas (jo īpaši ar mazo);
• iegurņa vingrinājumi;
• stiepšanās vingrinājumi;
• turot mazuli rokās, veic pietupienus.

Aptuveni sešas nedēļas pēc dzemdībām var pievienoties grupu nodarbībām un sportam pievērsties nopietnāk.

Vai atgūšu iepriekšējo formu?

Dod sev laiku, lai atgūtu iepriekšējo formu. Par katrām varītēm necīnies ar liekajiem kilogramiem, jo šobrīd tavs galvenais uzdevums ir būt mīlošai māmiņai.

Iegaumējot iepriekš minētos padomus, atgūsi savu formu laikā, kad bērniņš būs ceturtajā mēnesī. Ja tomēr tas prasa ilgāku laiku, nepārmet sev. Mūsu ķermeņi ir unikāli, un mums jāmīl sevi tādas, kādas esam.