Pazīmes, kas rāda, ka Tu dzer par maz ūdens

1. pazīme

Sausuma sajūta mutē

Tā ir acīmredzama un sajūtama pazīme. Ikreiz, kad slāpst, Tu padzeries. Taču, ja pie rokas ir dažādi saldinātie dzērieni un Tu slāpes remdē ar tiem, tad pavisam drīz atkal Tev gribēsies dzert. Parastais dzeramais ūdens samitrina mutes un kakla gļotādu uz daudz ilgāku laiku.

2. pazīme

Sausa āda

Āda ir vislielākais ķermeņa orgāns. Sausa āda ir visātrāk pamanāmā pazīme, kas norāda, ka Tavam organismam pietrūks ūdens. Organisma atūdeņošanās var novest pie veselībai ļoti bīstamām sekām. Ūdens nepietiekamība nozīmē, ka organisms nevar svīst, tādā veidā izvadot dienas laikā uzkrātās netīrumus, kaitīgās vielas un izstrādātos liekos taukus. Lai to novērstu – jādzer vairāk ūdens.

3. pazīme

Spēcīga slāpju sajūta

Tas nav gluži tas pats, kas sausuma sajūta mutē. Ja Tev kaut reizi ir bijušas lielas paģiras, tad zināsi, par kādu sajūtu ir runa – kad pamostoties, Tev ļoti gribas dzert. Alkohols pilnībā atūdeņo Tavu organismu, bet smadzenes raida SOS signālu. Ieklausies savā ķermenī, tas zina, kas Tev nepieciešams.

4. pazīme

Sausuma sajūta acīs

Bez pietiekama ūdens daudzuma organismā Tavu acu asaru kanāli izžūst. Tas ļoti kaitē acu veselībai, jo īpaši, ja lieto kontaktlēcas.

5. pazīme

Sāpes locītavās

80% locītavu un skrimšļu disku sastāv no ūdens. Tas tādēļ, lai kauli pie katra soļa nestrīķētos viens gar otru. Ja Tavam ķermenim pietiks ūdens, tad pati drīz vien pārliecināsies, ka Tavas locītavas ar sāpēm nereaģēs uz straujām kustībām, lēcieniem vai skriešanu.

6. pazīme

Pamazinās muskuļu masa

Arī muskuļos daudz ūdens. Tādēļ, jo mazāk organismā ūdens, jo mazāka muskuļu masa. Pirms, pēc un treniņa laikā daudz ūdens ir jādzer ne tikai tāpēc, lai labi justos. Ja dzersi pietiekami daudz ūdens, ir mazāka iespēja, ka pēc fiziskās slodzes Tev sāpēs muskuļi un locītavas.

7. pazīme

Ilgāk slimo

Ūdens palīdz no organisma pastāvīgi izvadīt toksīnus. Tavs ķermenis strādā kā vienots mehānisms, lai izfiltrētu lieko, taču bez ūdens klātbūtnes tas nebūs iespējams. Ja orgāniem nebūs pietiekami daudz ūdens, tie sāks "uzsūkt" ūdeni, piemēram no asinīm. Savukārt tas novedīs pie jaunām problēmām.

8. pazīme

Pastāvīgs nogurums un miegainība

Atūdeņošanās nozīmē skābekļa nepietiekamību visiem ķermeņa orgāniem. Skābekļa trūkums automātiski parūpējas, lai Tu būtu nogurusi un jau no paša rīta Tev nāktu miegs. Tas nozīmē, ka ar katru dienu Tu nogursti arvien ātrāk un ātrāk. Ilgtermiņā – nepalīdzēs vairs mundruma dzēriens kafija.

9. pazīme

Bada sajūta

Atūdeņots organisms var sāk raidīt Tev bada signālus. Tas notiek gan visu dienu, gan pat naktī = pēkšņi sajūti, ka nekavējoši jāskrien uz virtuvi, un jāparevidē ledusskapja saturs. Barības uzņemšana liek Tavam ķermenim strādāt, bet ūdens – attīra, un piegādā orgāniem "degvielu", kas nedrošina visas pērējās norises organismā.

10. pazīme

Gremošanas problēmas

Tāpat kā ir mutes dobuma un kakla gļotādai, tieši tāpat pastāvīga mitrināšana ir vajadzīga Tavai gremošanas sistēmai. Ja organisms ir atūdeņots, gļotu blīvums kuņģī samazinās. Līdz ar to būs par daudz kuņģa skābes. Tas noved pie problēmām, ko parasti sauc par grēmām un gremošanas traucējumiem.

11. pazīme

Priekšlaicīgas novecošanās pazīmes

Ūdens daudzums, ko satur Tavs organisms, ar katru gadu kļūst arvien mazāks. Tādēļ, jo vecāka kļūsti, jo vairāk apzināti jādzer ūdens. Ārējās novecošanās pazīmes (kā jau iepriekš minēju – sausa āda, tātad vairāk krunciņu, sausums acīs) ir pamanāmas ātrāk. Toties ilgtermiņā Tu varēsi "izbaudīt", kādas sekas ūdens trūkums atstāj uz iekšējo orgānu darbību. Lai mazinātu visus iespējamos riskus, ūdens dzeršanas režīms jāievēro visas dzīves garumā.

12. pazīme

Tu lasot, esi nonākusi līdz šai vietai

Ja esi izlasījusi šo rakstu līdz šai vietai, tas nozīmē, ka nebiji īsti pārliecināta, vai ūdens glāze Tavās rokās ikdienā ir pietiekami bieži. Ja šāda doma ienāca prātā, tad vispareizāk – tūlīt dodies uz virtuvi un izdzer glāzi ūdens. Tas noteikti nekaitēs. Labāk vairāk nekā mazāk.