"Viena no zinātniski pierādītām metodēm ir regulāra meditācija. Kā mēs trenējam fizisko ķermeni, mums ir iespēja trenēt arī savu prātu," skaidro D. Gulbe.
Trīs dažādas meditācijas tehnikas, lai var sajust, kura der un kuru var ieviest ikdienā.
Īsi par meditāciju:
- Meditācija ir treniņš prātam, kas palīdz samazināt stresa un trauksmes līmeni, kā arī ceļ apzinātību.
- Meditācija palīdz atslēgties no vēlmes visu kontrolēt un iemācīties uzticēties. Tas ir brīdis, kad vairs nejūtamies vieni.
- Pareizā meditācijas poza ir justies ērti, bet vienlaikus stingri un stabili. Svarīgi ir neaizmigt.
Meditācijas tehnika Nr. 1
Vienmērīga elpa bez pauzēm starp ieelpu un izelpu, skaitot no viens līdz pieci un atpakaļ.
Meditācijas tehnika Nr. 2
Vienmērīgi elpojot, ieelpā sasprindzinām konkrētas ķermeņa daļas, izelpā atslābinām.
Meditācijas tehnika Nr. 3
Soham, kas tulkojumā nozīmē "Es esmu tas".
Skaties jauno pārvērtību šovu "Restarts" otrdienās pulksten 21.45 kanālā TV3 un iedvesmojies pozitīvām pārmaiņām.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
