Sieviete, saudzē savu vīrieti! 4 zelta padomi vīrieša labsajūtai
Kaut arī pasaules statistika liecina, ka dzimst vairāk zēnu nekā meiteņu, tomēr jau 30 gadu vecumā vīriešu un sieviešu skaits līdzsvarojas, 40-49 gadu vecumā uz 100 sievietēm ir 85 vīrieši, bet 60-69 gados vīriešu jau ir divreiz mazāk par sievietēm (skaitļi, protams, ir aptuveni un tie var katru gadu mainīties). Kāpēc?
Visos laikos vīrietim nācies pildīt funkcijas, kas saistītas ar augstu riska pakāpi (apgādnieks, mednieks, aizstāvis, karotājs utt.). Atšķirībā no sievietes, kurai visa dzīve piepildīta ar pastāvīgu rūpīgu darbu, vīrietim vienmēr raksturīga ļoti aktīvas darbības un tikpat pasīvas laika pavadīšanas maiņa. Tas diemžēl bieži izraisa sirds un asinsvadu slimības. Ne mazāk nopietni riska faktori ir alkohols un nikotīns. Vārdu sakot, vīrieši vienmēr darījuši visu, lai viņu pietrūktu. Bet sieviešu izturība piemērojas dzimtas turpināšanai — tā uzskata biologi. Taču tikpat likumsakarīgs būtu jautājums: "Kā vīrietim saudzēt pašam sevi?" Piedāvājam ieskatu dažos Stīva Senkmana ieteikumos. Tie noderēs tieši tev!
Katru dienu ieteicams sākt ar vismaz 12 vingrojumiem, lai trenētu visas locītavas un muskuļu grupas. Kad pamostamies, nervu centri ir nobremzēti, perifērie asinsvadi pa pusei noslēgti. Tas nozīmē, ka organismam būtu nepieciešamas 2-3 stundas, lai pēc miega varētu ražīgi un radoši strādāt. Mazgāšanās no rīta šo laiku nedaudz saīsina, jo ūdens uzmundrina, raida impulsus no ādas uz nervu centriem. 10 minūtes rīta rosmei atbilst atlikušajam organisma atmošanās laikam. Varbūt ir vērts pamēģināt?
Protams, būtiski svarīgs ir cilvēka nervu sistēmas stāvoklis. Ja jūs no rīta redzat gurdenu, viegli satraucamu cilvēku sliktā garastāvoklī, tad ziniet, ka viņš cieš no hroniskas fiziskas nenoslogotības — hipokinēzijas, kas, pēc zinātnieku atzinumiem, pazemina tonusu un vienlaikus paaugstina emocionālo uzbudināmību. Šāds cilvēks pat pamostas sadrūmis. Vislabākās zāles — fiziskā slodze, kuras lielums atkarīgs no individuālajām spējām.
Pareiza stāja
Zināms, ka atgūstot pareizu stāju, vīrietis kļūst 3-5 centimetrus garāks. Salīkusi mugura, kas izskaidrojama galvenokārt ar muguras muskuļu vājumu, šos centimetrus nozog. Ir daudz vingrinājumu, kas palīdz iztaisnot līko muguru. Ikviens var pievilkties pie stieņa — it īpaši platā tvērienā, cenšoties skart stieni ar pakausi. Bet pats galvenais — jākontrolē sava stāja: nostāties pie sienas tā, lai pakausis, lāpstiņas, sēžasvieta un papēži skartu tās virsmu. Pēc tam, cik ilgi vien iespējams, jācenšas šādu stāju saglabāt, atkārtojot vingrinājumu vairākas reizes dienā. Tā ir arī sava veida gribas korekcija, kas labvēlīgi ietekmēs visu dzīvi. Ieteicams arī izmantot dažādus testus, lai noteiktu veselības stāvokli un zinātu, kādai jomai vairāk veltīt uzmanību.
Veselība atkarīga galvenokārt no nervu sistēmas stāvokļa. Lūk, daži padomi ātri sakaitināmam cilvēkam:
Pacentieties nepalikt viens ar savām nepatikšanām — izstāstiet labsirdīgam un prātīgam cilvēkam visu, kas jūs nomāc. Arī pats esiet gatavs kļūt par labvēlīgu, saprotošu klausītāju cita "grēksūdzei".
Protiet uz laiku atrauties no savām rūpēm. Esiet saprātīgs un taktisks: ļoti sliktu iespaidu atstāj cilvēks, kurš pat sīkas nepatikšanas pārvērš par pasaules problēmu.
Nekļūstiet nikns — iemācieties ieturēt pauzi pirms dusmu uzliesmojuma, apsverot situāciju. Fizisks darbs noslāpēs dusmas.
Dažkārt vajag arī piekāpties — spītīgs vīrietis atgādina kaprīzu bērnu.
Cilvēks visās jomās nevar būt pati pilnība, tāpēc nav jādzīvo nepārtrauktās bailēs, ka esat it kā sliktāks par citiem. Lai gūtu apmierinājumu, pietiek gūt panākumus vienā vai divās jomās, bet pārējo izpildīt pēc labākās sirdsapziņas.
Neesi prasīga
Neesiet pārmērīgi prasīgs, jo tad būsiet pastāvīgi noskaities, ka apkārtējie neatbilst jūsu prasībām. Pieaugušus cilvēkus pāraudzināt nozīmē prasīt, lai viņi dara tā, kā gribat jūs. Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir — katram taču ir tiesības uz individualitāti, — vai arī vispār nesaistieties ar viņiem. Apkārtējos cilvēkos centieties redzēt vispirms viņu vērtības un savstarpējās attiecībās balstieties tieši uz šīm īpašībām. Un kādā jaukā dienā jūs ievērosiet, ka cilvēki ir "pārauguši"…
