Zobu higiēnistes ieteikumi skaistiem zobiem

Neignorē mutes veselības stāvokli

Mutē atrodas miljoniem baktēriju (zem mikroskopa tas līdzinās multeņu trillera cienīgam skatam), bet tikai daži simti spēj izraisīt slimības – zobu kariesu vai smaganu iekaisumu. 90% cilvēku pasaulē cieš no kariesa, taču to pavisam vienkārši var novērst ar pareizu zobu birstes un zobu pastas lietošanu. Mute ir kā organisma ieejas vārti, tāpēc jebkuri sliktie mikrobi mutē var ietekmēt arī ķermeņa veselību. Austrālijā veikti pētījumi liecina, ka tieši parodontoze var ietekmēt reproduktīvo veselību: sievietei var būt grūtības tikt apaugļotai, bet vīriešiem – apdraudēt spermatozoīdu kustīgumu.

Neberz zobus stipri – tas padara tos dzeltenākus

Zobs sastāv no vairākiem slāņiem – virsējais baltais un skaistais ir zobu emalja, bet zoba pamatmasu veido dentīns, kas ir dzeltens. Nepareizi tīrot zobus, mēs emalju noberžam līdz plānam slānītim. Zobs kļūst caurspīdīgs, dentīns spīd cauri, un zobs izskatās arvien dzeltenāks. Ar cietu zobu birsti pārāk spēcīgi beržot zobus, iegūstam pretēju efektu – mehāniski iznīcinām kaula virsmiņu. Kā pareizi tīrīt zobus: zobu birste sākumā jānovieto uz smaganām un tad jāvirza uz zoba kronīša daļu.

Izvēlies fluorīdus saturošu zobu pastu un mīkstu zobu birsti

Ja reklāmas par zobu pastām, kas rada žilbinošu smaidu, tiešām būtu patiesas, mums visiem būtu ārkārtīgi skaisti, balti zobi. Bet zobi būs balti tikai tad, ja tos pareizi tīrīsi. Jāizvēlas zobu pastas, kas satur fluorīdus, jo tās palīdz stiprināt zobus un neitralizē aplikumu. Esmu novērojusi, ka pacientiem, kuri lieto bioloģiskās zobu pastas bez fluora, ātrāk veidojas zobakmens. Zobu pastas ir jāmaina, lai neveidotos pieradums. Bet jauna zobu birste jāiegādājas aptuveni reizi divos mēnešos, kad vecajai sariņi sāk liekties uz malām.

Draudzējies ar zobu diegu un mēles skrāpīti

Nepatīkamu elpu un garšu mutē bieži noturam par kuņģa atvilni, bet 90% gadījumu, novēršot zobu aplikumu un zobakmeni, izrādās, vainīgi bijuši neveselie zobi un netīra mēle. Lai zobu spraugās nerastos caurumi, vismaz vienu reizi dienā tās jātīra ar zobu diegu, jo zobu birste tur nekādi netiek klāt. Iesaku expanding zobu diegus, kas izplešas, mijiedarbojoties ar siekalām. Ja nelieto zobu diegu smaganu asiņošanas dēļ, jādodas pie ārsta, jo asiņošanas var liecināt par zobakmeni. Arī mēle aktīvi piedalās ēšanas procesā, un uz tās veidojas aplikums, tāpēc svarīgi to tīrīt ar savas zobu birstes otru pusi vai speciālo mēles tīrītāju. Tas ietekmēs pašsajūtu un uzlabos garšu.

Nebalini zobus ar sodu + citrona sulu

Tas zobus padarīs jutīgus un neveselus. Daba mūsu platuma grādu iedzīvotājiem dāvājusi visai dzeltenīgus zobus saules un D vitamīna trūkuma dēļ, un neapdomīga zobu balināšana mājās nodarīs tikai ļaunu. No pašrocīgajām balināšanas metodēm man diezgan labi patīk Crest balinošās plāksnītes, diemžēl Latvijā tās iegādāties nevar. Balināšana ar lāzeru jau ilgāku laiku vairs nav populāra, jo pēc procedūras ātri iestājas regress. Iesaku zobus balināt profesionāla ārsta uzraudzībā ar Bright Smile tehniku, kas klīnikās maksā no 500 eiro. Efekts saglabājas 2–3 gadus, un zobi tiek padarīti līdz pat sešiem toņiem gaišāki.

Pēc ogām un skābiem ēdieniem izskalo muti!

Visas ogas, āboli, citroni, kā arī citi skābie produkti zobiem ļoti nepatīk, jo padara tos jutīgus. Ja vēlies našķoties, piemēram, ar zemenēm, ķiršiem, mellenēm vai glāzi sarkanvīna, pēc tam iesaku izskalot muti ar ūdeni. Pavisam postoši zobiem ir gāzētie dzērieni, tāpēc tie jālieto samērīgās devās.

Divu stundu likums, par kuru tavas siekalas un zobi būs pateicīgi

Lai ko ēstu, atceries, ka starp ēdienreizēm jāievēro vismaz divu stundu pauze, kad nenašķoties. Siekalām nepieciešama tieši divu stundu mobilizēšanās, lai tās atkal būtu gatavas ēdiena radīto skābju uzbrukumam. Košļājamās gumijas nerekomendēju un pati nelietoju. Tās veicina siekalu izdalīšanos, kas steidz palīdzēt neitralizēt skābes. Ja gribas košļāt, tad tikai uz īsu brīdi un uzreiz pēc ēdienreizes.

Uzmanies no kissing disease* riska

Skūpstīšanās laikā caur siekalām viens otram nododam dažādas baktērijas, diemžēl arī sliktās, kas veicina zobu slimības, ja vienam no partneriem ir pazemināta imunitāte. Tāpēc tava vīrieša mutes higiēna ir tikpat svarīga kā tavējā! Tāpat vecāki (vai īpaši omītes ar parodontozes slimību) saviem bērniem nereti nodod zobu slimības caur bučām vai lietojot vienu un to pašu krūzīti, karoti vai dakšiņu. Bērns piedzimst ar pilnīgi veseliem zobiem, un apgalvojums, ka slikti zobi nāk mantojumā no vecākiem, bieži vien ir aplams.

*Skūpstīšanās slimība