Aknas nesāp. Kāpēc ikvienam reizi gadā jāveic pilna asins ainas pārbaude?

Viņa skaidro, ka aknas diemžēl vai par laimi nesāp, tādēļ cilvēki bieži vien nemaz nenojauš, ka tās varētu būt piemeklējušas veselības problēmas. "Tāpēc es noteikti iesaku vismaz reizi gadā ieteiktu uztaisīt pilno asins ainu un pārbaudīt arī aknu rādītājus," teic uztura speciāliste.

Tāpat viņa norāda uz aizspriedumu – ja cilvēks ir tievs un, iespējams, arī sportisks, viņam aknu problēmām nevajadzētu būt. Bet arī sportistiem, tieviem cilvēkiem var būt arī, piemēram, taukainā akna. Līdz ar to pārbaudīties ikvienam ir svarīgi.

Zakarkēviča skaidro, ka uztura nozīme jebkura orgāna darbībā ir ļoti liela, bet it īpaši aknu, jo tās visus liekos taukus uzkrāj triglicerīdu formā. Ja to cilvēka organismā ir par daudz, arī aknās to būs par daudz, tādējādi apgrūtinot to darbību.

Uztura speciāliste skaidro, ka aknu problēmu gadījumā, ja cilvēkam ir liekais svars, pirmais uzdevums būtu to mazināt. Bez fiziskajām aktivitātēm ir jāpiedomā pie pilnvērtīga, sabalansēta uztura. Tostarp jāuzņem liesas olbaltumvielas, piemēram, ar zivīm, gaļu, olā, biezpienu, pākšaugiem. Daudzi gan šajā ziņā grēko, proti, ēd tās par maz, bet, ja tās iekļauj savā uzturā, izteikta sāta sajūta ir garantēta.

Tāpat aknām par labu nāks labie jeb nepiesātinātie tauki, kas atrodami, piemēram, riekstos, sēklās, treknās zivīs, olīveļļā u. c. Kā arī ļoti būtisks ir pietiekošs šķidruma patēriņš – vidēji divi, trīs litri ūdens dienā.

Uztura speciāliste gan uzsver, ka katram cilvēkam ir sava individuālā pieeja uztura sabalansēšanā, taču pamatlietas visiem ir kopīgas.

Vienlaikus viņa aicina izvairīties no sulu kūrēm vai detoksa aknu problēmu gadījumā. Tas tādēļ, ka fruktoze jeb cukurs, kas ir sulās, tiek pārstrādāts aknās, un, ja sula tiek patērēta lielos apjomos, aknas tiek pakļautas pārslodzei.

Zakarkēviča norāda, ka cilvēki bieži vien ieiet galējībās, proti, kad vēlas sākt ēst veselīgi, grib to darīt ļoti kardināli. Taču realitātē pietiek ar maziem solīšiem, mazām izmaiņām.

Kādi uztura bagātinātāji palīdz aknu darbībai? Kādas ir paaudžu uztura atšķirības? Vai aknu veselības uzlabošanai pietiek tikai ar izmaiņām uzturā? To uzzini radio rubrikā.