"Muskuļiem un locītavām mazkustīgums nepatīk." Klausies sarunu ar Latvijas olimpiešu ārsti Star FM rubrikā
Ārste uzsver: lai kauli būtu stipri, tiem nepieciešams noslogojums. Gluži tāpat ir attiecībā uz locītavām, skrimšļiem, cīpslām, saitēm. "Lai tie saglabātu savu stiprību, ir jābūt noteiktam noslogojumam. Arī muskuļiem," rubrikā, kas tapusi sadarbībā ar uztura bagātinātāju MAGNEFlex, sacīja sporta ārste Kalniņa-Havraneka.
Fiziskās slodzes trūkums ķermenī ir jaušams tūlītēji. Tikko cilvēks pārstāj trenēties, muskulis kļūst mazāks un vājāks. Tas ietekmē arī locītavas un skeletu kopumā – samazinās ķermeņa spēja izturēt slodzi, skaidro ārste. "Locītavām kļūst grūtāk būt savā pozīcijā, tādējādi rodas problēmas," rezumē speciāliste.
Vaicāta, kāda būtu optimālā fiziskā slodze ikdienā cilvēkam, lai saglabātu savu ķermeni ilgāk veselu, ārste atsaucas uz Pasaules Veselības organizācijas rekomendācijām. Viņa norāda, ka ideālā situācijā cilvēkam ik nedēļu ir jāveic fiziskās aktivitātes kopumā 300 minūšu ilgumā.
"Tas nepieciešams gan, lai novērstu aptaukošanos, gan uzturētu skeleta-muskuļu sistēmu veselu. Organizācija arī prasa spēka darbu papildu. Nepietiks tikai ar to, ka dosities pastaigā. Vajag arī papildus veikt kādu vingrinājumu. Tas būtu ideālā scenārijā," norāda mediķe.
Viņa gan arī norāda – ārsti priecātos arī tad, ja nedēļā izdotos izkustēties kaut uz pusi īsāku laiku, proti, 150 minūtes. Kaut vai tā būtu tikai ātra pastaiga.
Taujāta, vai un kādos gadījumos cilvēkam būtu nepieciešams uzņemt papildu minerālvielas, lai muskuļus, locītavas un kaulus saglabātu veselus, ārste norāda – par to signalizē pats ķermenis. Piemēram, magnijs jāuzņem papildu, ja muskuļi ir vājāki, kļūst saspringtāki, jo tas var ietekmēt arī locītavu stāvokli.
"Magnijs ir ārkārtīgi pētīta minerālviela pēdējos gados. Konstatēts, ka organismam tā ir nepieciešama un un vajadzīga, jo piedalās dažādos bioķīmiskos procesos. Viens no tā trūkumiem organismā ir, ja nepietiekami uzņemam, bet otrs – ja ātri to iztērējam. Sevišķi tas attiecas uz profesionāliem sportistiem, ļoti aktīviem cilvēkiem. Tiem magnijs tērējas ātrāk," skaidro Kalniņa-Havraneka.
Uztura bagātinātāja MAGNEFlex sastāvā iekļauto Otrā tipa kolagēnu ārste raksturo kā "savādāku" nekā citos preparātos rodamo. Natīvais kolagēns, ko ietver Latvijā izstrādātais uztura bagātinātājs, iedarbojas ātrāk un arī ārstē iekaisumu locītavās. "Varētu būt tā, ka cilvēkiem ātrāk rodas labās sajūtas un mazinās simptomi," vērtē speciāliste un aicina ikvienu ikdienā tomēr censties kustēties, kas ir galvenais veids, kā ķermeni uzturēt veselu.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
