Dati par pērno gadu runā paši par sevi – Latvijā liekais svars skar gandrīz 30 procentus cilvēku, aptaukojušies ir 15,5 procenti. Pirms pieciem gadiem liekais svars bija 34 procentiem iedzīvotāju. Katrs cīnās, kā nu māk. Ir kāds, kurš saviem spēkiem tiek galā un mēģina statistiku mainīt. Bet kāds tievēšanas metodi meklē dažādos uztura izaicinājumos. Everita Pastuhova, slaiduma maratona "Viss iespējams" veidotāja un influencere varētu teikt – viņa ir savā labākajā versijā, jo viņai izdevies zaudēt 60 kilogramus liekā svara. Tagad viņa to, ko pārbaudījusi uz savas ādas, piedāvā citiem.
Everitai Pastuhovai liekais svars bijis kopš mazotnes. Kamēr cīnījās ar liekajiem kilogramiem, viņa bija izmēģinājusi visas diētas, kas bija pieejamas internetā, televīzijā, medijos, taču svars arvien atgriezies. Viņa saprata, ka, ja reizi kilogrami nāk atpakaļ, kaut ko dara nepareizi. Tātad kaut kas jāmaina, un viņa mainīja attieksmi.
"Klikšķis galvā katram ir savs. Kādam tā būs jauna kleita, bet kādam kaut kas globāls, piemēram, veselības, dzīvības un nāves jautājums," par to, kas cilvēkus motivē tievēt, TV3 sarunu šovā "Zilonis studijā" stāsta Everita.
Viņas gadījumā klikšķis bijusi apņemšanās atstāt iespaidu.
"Es gribēju sagaidīt savu 36. dzimšanas dienu, šokēt visus viesus svinībās. Tāda it kā muļķība," stāsta Everita.
Viņas veidotajos tievēšanas izaicinājumos, kuri balstās uz pašas pieredzi, jo Everita nav ne dietoloģe, ne uztura speciāliste, dalībnieki ne tik daudz koncentrējas uz uzturu – protams, ir uztura plāns –, cik uz domāšanas maiņu. "Ka tas nebūs īstermiņa," saka Everita. Ja cilvēks maratona laikā secina, ka zaudējis svaru, bet jau kaļ plānu, ko ēdīs, tam noslēdzoties, rezultāta nebūs un svars atgriezīsies.
Vaicāta, cik ilgā laikā pati atbrīvojās no liekā svara, Everita saka: "Man bija ļoti sarežģīti, jo es nekad nebiju bijusi normālā svarā. No dzimšanas man bija liekais svars, un es meklēju savu ideālo. Man bija ļoti sarežģīti saprast, pietiek vai nepietiek, lai arī neaizietu galējībās."
55 kilogramus viņa zaudēja apmēram divu gadu laikā. Trīs četrus gadus vēlāk Everita nolēma, ka vēlas nomest vēl piecus.
"Manā maratonā – tas ir foršākais – nav konkrētu produktu, piemēram, šodien jāēd burkāni, rīt kāposti, sveram un skaitām kalorijas, ēdam visi vienu un to pašu ēdienu. Mēs izvēlamies. Vērojam savu organismu. Tas ir veselīgi," stāsta Everita.
Cilvēkam vajadzētu izvairīties no produktiem, kas viņa organismam nav vēlami. Piemēram, ja organismam ir reakcija no āboliem, tad tos neēd, bet izvēlas citus augļus.
"Divu nedēļu uztura plānā iekļautas visas produktu grupas. Arī bulciņas un kviešu milti, kas ir pats jocīgākais," stāsta Everita.
Bet kur ir āķis? "Ja kāds skaita kalorijas, sver produktus, tad mēs strādājam uz produktu grupu savstarpējo saderību. Piemēram, kartupeļi. Daudziem šķiet, ka tievētāji nekādā gadījumā nedrīkst ēst kartupeļus. Ļoti pat drīkst, jo kartupeļos ir daudz vērtīgu uzturvielu. Ja mēs tos ēdīsim ceptus, vakarā ar kotleti, tad kartupeļi strādās citādi. Bet, ja mēs to pareizi pagatavojam un ēdam kopā ar pareizo produktu grupu, tad tie strādās svara zuduma labā," atklāj Everita.
Viņa atzīst, ka nereti saņem jautājumu, kā labāk rīkoties, ja cilvēkam jāiet uz kāzām, jubileju, kur paredzams mielasts.
"Es arī būtu gribējusi, lai būtu tāda brĪnumtablete, ko man iedot izaicinājumā, es samaksāju naudu, un, neko nemainot savā ikdienā, viss rodas tāpat vien. Diemžēl ir jāierobežo, diemžēl ir jāstrādā ar sevi. Tas ir psiholoģiski. Tieši tādēļ es teicu, ka manā projektā – nezinu, kā citos, bet manā projektā mēs mainām domāšanu. Informācija nav tikai par uztura plānu," stāsta Everita.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Tāpat būtiski ir paēst laikā. Everita neatbalsta brokastu, pusdienu vai citas ēdienreizes izslēgšanu.
"Jebkurā gadījumā organisms dienas uzturvērtību paprasīs, ja ne no rīta, tad vakarā. Ja tu neēd brokastis, tātad vakarā gribēsi apēst divreiz vairāk.
Kādēļ tu neēd brokastis? Ja neēd brokastis, tu vairāk apēd vakariņās, un no rīta tev atkal nav apetītes. To vajag pareizi sabalansēt," norāda Everita.
Ja arī tev ir pieredze vai pārdomas par sarunu šovā runāto, aicinām dalīties ar savu viedokli šā raksta komentāros. Raidījuma mērķis ir vairot toleranci un izpratni sabiedrībā.
"tv3.lv" aicina būt iecietīgiem un empātiskiem kā reālajā, tā digitālajā vidē, rakstot komentārus. Atgādinām, ka arī komentāros pausto viedokli un tā rakstītājus regulē normatīvie akti.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Projektu " Zilonis studijā" finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par "Zilonis studijā" saturu atbild SIA All Media Latvia. #SIF_MAF2024
Piesaki savu "ziloni" – tēmu, par kuru vēlētos dzirdēt kādā no 8. sezonas raidījumiem!
Agnese Drunka, Oskars Lepers un Lelde Ceriņa uz studiju aicina dažādu jomu pārstāvjus, lai kopā dalītos pieredzē un aplūkotu sabiedrībā aktuālus tematus, par kuriem skaļi runāt vai pat apvaicāties bieži vien ir neērti. Projektu “ Zilonis studijā” finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par “Zilonis studijā” saturu atbild SIA All Media Latvia.
