Kā saglabāt jaunā gada apņemšanos vairāk sportot un dzīvot veselīgāk?
Jaunais gads bieži vien mums asociējas ar jaunu sākumu! Tas ir laiks, kad izvirzām lielākus mērķus vai apņemamies, ko mainīt savā dzīvē, piemēram, sākt sportot un dzīvot veselīgāk. TV3 Ziņas 2024. gada 1. janvārī devās uz sporta klubu, lai noskaidrotu, kā pieturēties pie jaungadā izvirzītajiem mērķiem.
Atmosfēra Teikas sporta klubā it nemaz neliecina par to, ka šonakt visā Latvijā svinēti svētki! Jau dienas pirmajā pusē sporta zāle ir cilvēku pilna.
"Esam ierastie cilvēki, kas iet jau trīs gadus. Svinības un svētki neko nenozīmē, mēs turpinām trenēties," saka "Lemon Gym" apmeklētājs Juris.
"Nav bijusi baigā ballēšanās, tāpēc lai būtu regularitāte. Veselīgāks dzīves veids. Jāuzsāk ar sevis uzlabošanu, ar sevis labākās versijas, izspiest no sevis visu."
Pirmais apmeklētājs uz sporta klubu šodien ieradās pusdivos naktī. Un tādu netrūkstot arī citās dienās. Taču kopumā, lai gan arī Latvijas sabiedrība kļūst fiziski aktīvāka, šajā ziņā joprojām atpaliekam no citām valstīm. Latvijā sporta klubus apmeklē – 7% iedzīvotāju, bet, piemēram, Skandināvijā – tie ir 30%. Arī citi rādītāji mums ir krietni zemāki.
"Ja paskatāmies kvalitatīvo ilgdzīvi, veselības gadiem, nevis ilgdzīvi kopumā, tad Latvijā esam pēdējā vietā Eiropā – vīriešiem 54 gadi, bet Zviedrijā – 72 gadi."
Tādu krasu atšķirību starp iedzīvotāju ieradumiem, eksperti pamato gan ar vēsturisko aspektu, proti, padomju mantojumu, gan arī stereotipiem par fitnesa klubiem.
"Ir cilvēki, kas nekad nav bijuši klubos, un es saku, nāc pamēģini, un saka, nē, nezinu, ko darīt, kā lietot. Nenāk, jo ir bail."
Turklāt ceļā uz veselīgāku sabiedrību, disciplīna ir daudz svarīgāka par motivāciju.
"Svarīgi ir izveidot šo ieradumu. Nesen teica 21 dienu, šobrīd pētījumi rāda, ka vajadzīgas 90 dienas, lai izveidotu šo veselīgo ieradumu, un klubs ir vieta, kas palīdz to veidot, te ir treneri, cilvēki, kas līdzīgi domā, grupu nodarbības," saka Kuzņecovs.
Iespējams, gada pirmajās dienās sporta zālē tiks izliets vairāk sviedru nekā pārējos mēnešos, taču Lūcija un Gustavs padoties negrasās. Jaunā gada mērķis ir nosprausts un uz sporta klubu šodien abi ieradās, lai to pakāpeniski sasniegtu.
"Gada apņemšanās, katru dienu vingrot, vai sporta zāle, vai aktīva kustība, 10 000 soļi. Pirmais janvāris, pirmā diena. Sākt. Bet svarīgi arī atlikušās 360 dienas to darīt. Jauna sporta zāle. Patīkami. 29:16 mēs tuvu dzīvojam. Citas reizes bijis tā, ka jāiet tālāk, tad var atrast iemeslus, kāpēc neiet. Bet tagad visi apstākļi sakrīt, lai to realizētu," neslēpj Gustavs.
"Vispār jau jauna apņemšanās. Jā, kā jau daudziem mēdz būt. Ir iepriekš arī sportots, vienkārši vajag jaunu duku. Tiešām tā arī domājāt, ka pamodīšos pirmajā janvārī un došos uz sporta klubu! – Jā, tā tas arī bija. Izdosies? Izdosies! Ko darīsiet, lai izdotos? Darīšu regulāri. Un pierakstīšu sev telefonā, cik bieži to daru. Turpināšu sev atgādināt, ka esmu kaut ko izdarījusi," saka Lūcija.
Sporta entuziasti arī pārliecināti, ka mērķa sasniegšanai labāk nostrādās doma nevis par to, ko sportodams sasniegsi, bet kādā situācijā nonāksi, ja to nedarīsi.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
