Jogas speciāliste Kristīne Adama atklāj, kā ārstēt sevi, izmantojot unikālu elpošanas metodi
Nereti aktīvs dzīvesveids un stress, ar ko saskaramies ikdienā, atstāj negatīvas sekas uz mūsu ķermeni. Bieži vien sliktu pašsajūtu varam mainīt, izmantojot īpašas tautas metodes. Mums visiem ir pieejams unikāls instruments, ar kura palīdzību varam ietekmēt savu ķermeni, un tā ir elpošana. Par to vairāk stāsta Jogas speciāliste Kristīne Adama.
"Ar elpošanu tu vari ietekmēt savu noskaņojumu, savu spēju koncentrēties. Tu vari ietekmēt to, cik aktīvi, enerģiski jūties, vai arī gluži pretēji – cik mierīgi un relaksēti jūties," stāsta Kristīne.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Šī īpašā elpošanas tehnika nāk no jogas, tā ir elpošana, pamīšus mainot nāsi, caur kuru elpojam. Tas palīdzēs sakoncentrēties, kad tavs prāts ir pārāk aktīvs. Nomierināt sakāpinātas emocijas, kā arī palīdzēs novērst aizkaitinājumu. Iemācīties un piekopt šo tehniku var ikviens.
"Ar pirkstu aizspied labo nāsi un izelpo caur kreiso. Tad veic ieelpu caur kreiso nāsi un samaini nāsis. Aizspied kreiso nāsi, un izelpo caur labo, tad, kad ir izelpots caur labo, tu atkal ieelpo caur labo, maini nāsis un izelpo caur kreiso", pamāca jogas meistare.
Šī īpašā elpošanas tehnika ne tikai palīdzēs ātri nomierināties, bet arī palēninās sirdsritmu. Tavs prāts kļūs daudz mierīgāks jau 5 minūtēs. Pētījumos pierādīts, ka šī elpošanas tehnika samazina arī asinsspiedienu.
"Lieliska šī elpa ir tad, ja tu vakarā nevari aizmigt, tad izmanto šo elpošanu, un nobeiguma posmā paelpo kādas dažas ieelpas, izelpas tikai caur kreiso nāsi, jo, elpojot caur kreiso nāsi, iestāsies nomierinošais un atslābinošais efekts," iesaka Kristīne.
Uzzini vairāk ŠEIT
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
