Trīs jautājumi Madarai: cik stundas pirms gulētiešanas var ēst, vai ūdens nevar būt par daudz

39 gadus vecais salaspilietis Artūrs ir pārliecināts dzīves baudītājs, kuram gribētos "sešpaku" kā Džeisonam Steitemam. Vai Artūra neatlaidība un krampis atspoguļosies sasniegtajos rezultātos un viņam izdosies "tikt iekšā" savā mīļākajā kreklā, skaties 10. novembrī pulksten 18.10 TV3.

Tagad piedāvājam iespēju arī tev, "tv3.lv" lasītāj, piedalīties Artūra videokonsultācijā ar Madaru, kurā ir iespēja uzzināt noderīgus padomus sava dzīvesveida uzlabošanai.

Ko ēst vakarā, lai sev nekaitētu sev?

Artūra dzīves ritms ir tāds, ka bieži iznāk ēst vakarā pēc darba. Viņš vēlas noskaidrot, ko drīkst ēst pēc astoņiem vakarā, lai sev nekaitētu.

"Astoņos pēdējā maltīte drīkst būt, ja tā ir iepriekš sagatavota un nav garais gatavošanas process. Vienmēr ātri var pagatavot salātus ar olbaltumvielām un droši ēst, ja līdz gulētiešanai ir trīs stundas," stāsta Madara un atgādina, ka vakara ēdienreizē nevajadzētu pārspīlēt ar steiku vai makaronu kalniem, tad var ēst arī ap deviņiem, bet vajadzētu ieviest ritmu, lai pēc deviņiem nav lielākā dienas maltīte.

Madara Meiere

"Labāk ir paēst, nevis uztaisīt tukšuma bedri, kas nākamajā dienā tāpat noķers."

Vai ūdens nevar būt par daudz?

Vienmēr esam dzirdējuši, ka jādzer daudz ūdens. Artūru satrauc, vai dzerot daudz un svīstot mēs neizlakojam kaut ko ārā no sevis. Vai nevar būt par daudz?

Madara nenoliedz un apstiprina, ka ūdens var būt par daudz.

"Tad notiek šis pretējais process – zaudējam ūdeni, reibts galva, miglojas acis, sāp galva. Praktiski par daudz dzerot ūdeni, var būt tie paši procesi," stāsta Madara un atgādina, ka vasarā, kārstā laikā, kad pastiprināti svīstam, vajadzētu pastiprināti dzert ūdeni.

Madara Meiere

"Tādi bieži gadījumi, ka tiek izdzerts par daudz ūdens, nav. Tas, par ko var piedomāt, ka pastiprināti svīstot, izsvīstam arī minerālsāļus, kas ir ķermenī. Arī tas var būt iemesls, kāpēc var reibt vai sāpēt galva."

Madara iesaka, iebērt glāzē parasto sāli, iespiest apelsīnu sulu, kas būs C vitamīns, tā atdodot minerālsāļus organismam, kurus izsvīstam.

Arī ziemā varam izdzert par daudz ūdens, bet praktiski tā nenotiek, mierina Madara.

"Tas var notikt tad, ja neēdam un dzeram par daudz, lai neēstu, jo slāpju un izsalkuma centri smadzenēs ir līdzīgi. Tā varam apmānīt smadzenes. Apmānīt nevajag. Tas nebūs gluži tā, ka izskalosim visu ārā, bet būs pārlieku liels daudzums ūdens ķermenī. Vajag atrast līdzsvaru – ne par daudz, ne par maz," skaidro Madara.

Normāli ir 30 ml uz katru ķermeņa kilogramu.

Cik daudz un kā pareizi lietot sāli?

Artūrs neslēpj, ka bieži ir dzirdēts, ka cukurs var būt par daudz, bet viņu uztrauc, kā ir ar sāli, cik daudz ir labi un kad ir par daudz.

Madara Meiere

"Ja mēs pazaudējam sāli, tad ķermenim nav patīkami. Seši grami sāls dienā cilvēkam ir nepieciešams. Ja nav, tad var kristies asinsspiediens, var traucēt citus fizioloģiskos procesus, tādēļ sešus gramus sāls, ja ne savādāk, tad ar ūdeni var iedzert."

Madara atgādina, ka tagad ir pieejami dažādi sāls veidi, piemēram, Himalaju vai jūras sāls, kas ir mazāk apstrādāts un nezaudētu to, kas ir nepieciešams ķermenim.

Šajā sezonā Madarai Meierei būs arī kāds papildspēks – pašaizsardzības un kikboksa treneris Henrijs Verze, kam pēc stingrāka un motivējoša vārda kabatā nebūs jāmeklē.

Madara Meiere ir sertificēta fitnesa un uztura trenere, grāmatas "21 diena līdz veselīgam dzīvesveidam" autore, projekta "Veselīga dzīvesveida akadēmija" dibinātāja, radio StarFM rubrikas "Veselība kā dzīvesveids" līdzvadītāja, kā arī ikdienā trenē uzņēmumus un cilvēkus individuāli sava šķīvja, kustības un ikdienas ieradumu uzlabošanā.

Savukārt aplikācijā "Coach M" pieejami padomi, veselīgas receptes un treniņprogrammas, ko iesaka Madara Meiere.

Skaties raidījumu "Ēd. Kusties. Baudi" kanālā TV3 piektdienās pulksten 18.10, kā arī portālā tv3.lv un bezmaksas platformā TV3Play.