Trīs jautājumi Madarai: Cik precīzi ir jāievēro ēdienreizes, kā līdzsvaro pienskābi muskuļos
Tikai "tv3.lv"rubrikā "3 jautājumi Madarai" ir iespēja noklausīties treneres Madaras Meieres atbildes uz raidījuma "Ēd. Kusties. Baudi" dalībnieku jautājumiem par veselīgu un pareizu dzīvesveidu. Šajā reizē Edgars izvaicāja par pareizām ikdienas ēdienreizēm, pienskābi muskuļos un parādīja savu talismanu, kas palīdzēs sasniegt nosprausto mērķi.
Edgars ir 45 gadus vecs mākslinieks-dekorators no Dailes teātra, kurš projektam pieteicās, lai tiktu vaļā no liekā svara un apgūtu veselīgas ēdienkartes pamatprincipus. Taču pāri visam – lai tiktu vaļā no sava veida "dzīves apnikuma" un rutīnas. Vai bohēmiskā dzīvesveida aizstāšana ar aktīvu sportošanu būs tik viegla, kā Edgaram šķita sākumā? Un vai Madarai izdosies atgriezt dzirksti un dzīvesprieku Edgara dzīvē, skaties 17. novembrī pulksten 18.10 TV3.
Tagad piedāvājam iespēju arī tev, "tv3.lv" lasītāj, piedalīties Edgara videokonsultācijā ar Madaru, kurā ir iespēja uzzināt noderīgus padomus sava dzīvesveida uzlabošanai.
Kas ir pareizas ēdienreizes?
Edgars neslēpj, ka viņam ir izveidojies ieradums, vakarā kārtīga maltīte, bet no rīta nav vēlēšanās ēst brokastis.
"Ēdienreizes nav akmenī iecirstas – brokastis, pusdienas, vakariņas. Ja tās ir divas ēdienreizes, tad var saukt pirmā un otrā ēdienreize un pa vidu uzkoda. Nav obligāti jāēd no rīta, ja nav apetītes," skaidro Madara.
"Uzdevums ir atrast savu dienas ēšanas ritmu, kurā ķermenis jūtas labi, kad tas ēd. Galvenais, ko vajadzētu ievērot, nevajadzētu tādu kārtīgu maltīti ēst divas divas stundas pirms gulētiešanas."
Madara atgādina, ka gulēt vajadzētu iet ap pulksten 23.00, līdz pusnaktij noteikti vajadzētu doties gulēt, ja ir tāds ritms, tad pulksten 20.00 varētu būt pēdējā ēdienreize.
"Ko tas nozīme? Jāsāk ieklausīties savā ķermenī, kurā brīdī ir tā vēlme pēc ēdiena, kurā brīdī rodas izsalkums."
Ja no rīta negribās brokastis, tad nekas, skaidro Madara, bet atgādina, ka dienas minimālā enerģijas deva ir jāuzņem, vienalga vienā, divās vai trīs maltītēs.
Pienskābe muskuļos un pīpēšana
Edgars Madarai atstāsta sarunu no laika, kad mācījās vidusskolā, ka vienaudži, kas gāja uz sporta zāli trenēties teica, ka muskuļos veidojas pienskābe un kad uzpīpē tad tā pazūd.
Madara nespēja noticēt, ka iespējams tāds apgalvojums. "Ko tādu vēl nebiju nekad dzirdējusi," neslēpa Madara. Taču Madarai ir veselīgs ieteikums, kā līdzsvaro pienskābes daudzumu muskuļos, tā ir stiepšanās, staipīšanās, sauna, aukstās peldes, masāža. Tas ir tas, kas no muskuļiem izdzen pienskābi.
Kas stiprāks jūra vai ķieģelis?
Uz Edgara jautājumu, kas ir stiprāks – jūra vai ķieģelis, Madara nesamulst un atbild, ka viņai nav atbildes un to salīdzina ar mūžīgo jautājumu: kas bija pirmais vista vai ola?
Šis filozofiskais jautājums no Edgara nebija nejauš. Viņš sevi salīdzina ar ķieģeli, bet Madara ar jūru. Kantainajam ķieģelim jūras viļņi var izmainīt asos stūrus.
"Brīžos, kad kaut kas nav tā, man kā jūrai vari uzrakstīt. Tas treneris ir jūra," smaidot nosaka Madara.
Šajā sezonā Madarai Meierei būs arī kāds papildspēks – pašaizsardzības un kikboksa treneris Henrijs Verze, kam pēc stingrāka un motivējoša vārda kabatā nebūs jāmeklē.
Madara Meiere ir sertificēta fitnesa un uztura trenere, grāmatas "21 diena līdz veselīgam dzīvesveidam" autore, projekta "Veselīga dzīvesveida akadēmija" dibinātāja, radio "Star FM" rubrikas "Veselība kā dzīvesveids" līdzvadītāja, kā arī ikdienā trenē uzņēmumus un cilvēkus individuāli sava šķīvja, kustības un ikdienas ieradumu uzlabošanā.
Savukārt aplikācijā "Coach M" pieejami padomi, veselīgas receptes un treniņprogrammas, ko iesaka Madara Meiere.
Skaties raidījumu "Ēd. Kusties. Baudi" kanālā TV3 piektdienās pulksten 18.10, kā arī portālā tv3.lv un bezmaksas platformā TV3Play.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
