Idejas, lai svētkos nejustos vientuļš
Virkne pētījumu liecina, ka Ziemassvētku sagaidīšana ne visiem sagādā pozitīvas emocijas. Cilvēkiem, kuri ikdienā ieraduši daudz strādā, vai slimo, vai arī ir bez partnera, Ziemassvētki sagādā stresu, vilšanos un vientulību. Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centrs iesaka, ko darīt, lai svētkos nejustos viens.
"Ja cilvēkam jau ir kāda psihiska slimība, pirmssvētku laikā viņš var vēl vairāk satraukties par to, ka viņa psihiskās veselības problēma var apgrūtināt Ziemassvētkus pavadīt tā, kā ir iedomāts; vai cilvēks nesabojās svētkus savai ģimenei un draugiem un vai svētku laiks neizjauks ierasto ikdienas rutīnu. Tādēļ ir ļoti svarīgi ievērot ierasto ikdienas rutīnu – iet laicīgi gulēt, iet pastaigās, darīt parastos ikdienas darbiņus. Rutīna palīdz turēties pie ierastās dienas kārtības, kas nereti tiek izjaukta svētku dēļ. Un jā, arī Jaungada naktī iet gulēt tajā pašā laikā kā vienmēr."
Slimības un paģiras ir viens no lielākajiem stresa izraisītājiem svētku laikā. Ja viss ir izplānots, no biroja ballītei līdz Ziemassvētku vakaram ģimenes lokā, tad pēkšņa saslimšana ir liels stress.
Nereti decembris ir gripas un citu vīrusu aktivitātes mēnesis un daudzi no mums atvadīsies no svētku svinībām par labu gultai un tasei karstas tējas ar citronu un medu. Tomēr, ja domājat par alkohola lietošanu, lai mazinātu sāpes kaklā, to pavisam noteikti neiesakām, tāpat kā pārmērīgu alkohola lietošanu Jaungada svinībās, jo paģiras ir viens no stresa iemesliem svētku laikā.
Ziemassvētku laiks īpaši smags ir darbaholiķiem, norāda Sandra Pūce.
Ikdienā nemitīgi žonglēt ar darbs un ģimene bumbiņām, Ziemassvētku laikā pievienojas vēl dāvanu sagādāšana, saviesīgi pasākumi. Ikviens darbaholiķis zina, ka šis papildu stress ir īslaicīgs, un cer, ka tas pāries. Šajā laikā darbaholiķi ir vairāk pakļauti slimībām un nogurumam, jo ķermenis ir fiziski noguris.
Tāpēc nedēļu līdz divas pirms svētkiem ir piestrādāt pie ilgstoši zemapziņā kultivētās vainas apziņas. Var būt noderīgi vienoties ar sevi: tagad nedēļu strādāju, cik tik vien varu, lai svētku laikā beidzot atpūstos.
2022. gadā Anglijā veikta iedzīvotāju aptauja parādīja, ka trešdaļai cilvēku (36%) bija neērti atzīt, ka Ziemassvētkos viņi jūtas vientuļi. Ne vienmēr vecie cilvēki jūtas svētkos visvientuļākie.
No visiem aptaujātajiem vīriešiem tieši 25–34 gadus veci jaunieši jutās visvientuļākie Ziemassvētkos.
Svarīgi apzināties, ka dzīvošana vienam automātiski nenozīmē, ka ir jājūtas vientuļam. Vientulību var izjust arī ģimenes lokā, trokšņainā draugu pulkā un pat kopā ar mīļoto cilvēku, ja mūsu gaidas attiecībās nav piepildījušās.
Lai nejustos vientuļi, ir jāapzinās savas emocijas, jāanalizē grūtību cēloņi, jāpieņem pašam sevi. Ja tomēr pašam neizdodas tikt galā, nevajadzētu kautrēties meklēt palīdzību un atbalstu.
Ja cilvēks dzīvo viens, ir vērts būt pietiekami drosmīgam, lai piebiedrotos draugiem un svinētu svētkus kopā. Ja dzīvojam ģimenē – necīnīties, nestrīdēties, nebēgt, bet darīt visu iespējamo, lai savstarpējā saruna veidotos uz sadarbības un draudzības pamatiem.
Vientulība var radīt veselības riskus. Tā veicina atkarību rašanos. Tāpat vientulība izmaina smadzeņu darbību – vairojas depresijas riski, var progresēt Alcheimera slimība, rasties antisociāla uzvedība, motivācijas trūkums. Pasliktinās atmiņa un koncentrēšanās spējas, paaugstinās stresa līmenis, un var rasties pat pašnāvnieciskas tieksmes.
Idejas, ko darīt, lai nejustos vientuļš svētkos:
- Uzturiet attiecības ar cilvēkiem. Atrodiet kādu, kam zvanīt ne tikai Ziemassvētkos, bet arī brīvākos brīžos. Varbūt arī viņš jūtas vientuļš.
- Meklējiet cilvēkus ar līdzīgām interesēm dažādos forumos – viedokļu apmaiņa izklaidē.
- Svarīgi neielaisties negatīvās diskusijās, apspriežot šī brīža tēmas, piemēram, attieksmi pret Judžu ģimeni un līdzīgus gadījumus. Šis laiks sabiedrību sašķeļ, tāpēc ir jēga meklēt to, kas var vienot.
- Ar draugiem vai radiniekiem veiciet konferences zvanus un spēlējiet spēles arī tiešsaistē.
- Izrādiet iniciatīvu komunikācijai un nebaidieties no atraidījuma.
- Rakstiet mērķus jaunajam gadam, tai skaitā domājot par to, kā pavadīsi vairāk laika ar draugiem vai radiniekiem – domas ar pozitīvo nākotni, uzlabo garastāvokli.
- Nodarbojieties ar labdarību, jo vienmēr būs kāda dzīvnieku patversme vai zupas virtuve, kurai būs vajadzīga palīdzība.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
