Iegūsti Kardašjanas dibenu, izpildot šos vienkāršos vingrinājumus
Mēs visas esam sapņojušas par plakanu vēderu, tvirtām krūtīm un… lielu un skaistu dibenu. Ja arī tu vēlies iegūt Kardašjanas un Lopezas sēžamvietu, izpildi šos trīs neticami vienkāršos vingrinājumus!
Kājas turi nedaudz platāk nekā plecus un tupies tik dziļi, lai sajustu sēžas muskuli. Neaizmirsti par to, ka augšstilbiem jābūt paralēli grīdai, kā arī ceļgali nedrīkst pāriet pāri pirkstgaliem. Izpildi vingrinājumu 15 reizes.
Iegurņa celšana
Apgulies uz muguras, kājas saliec plecu platumā. Cel iegurni ar aizturi augšā un skaiti līdz 5. Izpildi vingrinājumu 15 reizes.
Treniņš uz vēdera
Apgulies uz vēdera, galvu atbalsti ar saliektām rokām, cel augšā kāju ne vairāk par 10 cm no grīdas. Nolaid to. Vingrinājumu atkārto 15 reizes ar katru kāju.
