Kopīga kliegšana palīdz cilvēkiem atbrīvot emocijas. Varbūt Latvijā arī vajag līdzīgus klubus?

Tas bija tikai sākums. Divas grupas kliedzienu sērijas, kas sekoja, katra garāka un intensīvāka, atbrīvoja Valkeres sāpes par nesen zaudēto darbu. Papildu stress, ko radīja divu mazu bērnu audzināšana, izplūda, saplūstot ar ūdens šļakstiem, un viņu pārņēma dziļa miera sajūta.

"Man bija tāda sajūta, it kā es būtu cieši saistīta ar zemi. Tajā pašā brīdī visas maņas ir saasinātas," sacīja Volkere, kura kopš tā brīža aizrāvās ar kliegšanu kopā ar svešiniekiem.

Tā bija pirmā Sietlas Kliedzienu kluba (Seattle Scream Club) nodaļas sanāksme, viena no 17 nodaļām, kas mazāk nekā gada laikā ir parādījušās visā ASV, tostarp Ostinā, Teksasā, Čattanoogā, Tenesī, Atlantā, Detroitā, Sanhuānā un Puertoriko.

Kā viss sākās

Pirmais kliegšanas klubs Čikāgā sākās kā rezultāts kāda pāra grūtībām attiecībās.

Mannijs Ernandess un Elena Soboleva nesen bija sākuši dzīvot kopā pēc pusotra gada attiecībām attālumā. Viņi pastaigājās gar Mičiganas ezeru, kad Ernandess, elpošanas praktiķis un vīriešu koučs, ieteica viņiem izlādēt visu savu neapmierinātību, kliedzot piestātnes galā.

Kad viņi lūdza atļauju nedaudzajiem apkārt esošajiem cilvēkiem, visi nolēma kliegt kopā, un viņu neapstrādātās emocijas atbalsojās pār ūdeni.

"Kad mēs to izdarījām, daži cilvēki raudāja, tostarp arī Elena," teica Ernandess: "Tad mēs paskatījāmies viens uz otru un teicām: "Visticamāk, tas ir kaut kas, ar ko mums vajadzētu sākt."

Kā tas darbojas

Atkarībā no nodaļas, "Scream Club" sanāksmes var notikt reizi nedēļā vai reizi mēnesī, taču tās vienmēr notiek parkā vai pie ūdens, lai pēc iespējas samazinātu traucējumus. Nodarbības parasti sākas ar to, ka dalībnieki uz bioloģiski noārdāmā papīra uzraksta to, no kā viņi vēlas atbrīvoties.

Pēc tam seko virkne kopīgu dziļu elpu un balss iesildīšanās vingrinājumu, piemēram, dziedāšana, ieelpojot un izelpojot.

"Ja to vienkārši darāt, varat patiešām sasprindzināt rīkli," saka Soboleva, personīgā zīmola un biznesa mentore. "Tāpēc tas notiek pakāpeniski – elpojot no diafragmas un uzmanīgi sākot lēnām, pakāpeniski palielinot skaļumu."

Visi kopā trīs reizes kliedz, starplaikos veicot vairākus dziļus elpas vilcienus, un iemet savu papīru ūdenī.

"Trešais kliedziens ir jāizjūt ar visu ķermeni," teica Valkers, kurš dibināja kluba Sietlas nodaļu. "Noliecies, ieņem primitīvu stāju – kā vien tev tajā brīdī liekas pareizi."

Kāds no tā labums?

"Scream Club" metodes cēlušās no primārā kliedziena terapijas – teorijas, ko 1960. gados izstrādāja Losandželosas psihoanalītiķis Artūrs Janovs. Janovs uzskatīja, ka bērnības traumas pieaugušajiem rada neirozes, kuras var ārstēt, pieskaroties sāpēm un atbrīvojoties no tām, kliedzot un raudot terapeita uzraudzībā.

Tomēr pēdējo desmitgažu pētījumi nav pierādījuši, ka kliedzienu terapija būtu efektīva ārstēšanas metode garīgās veselības traucējumiem, sacīja Hārvarda Medicīnas skolas psihiatrijas profesore Ašvini Nadkarni.

Taču tas ir fantastisks stresa mazinātājs.

Nadkarni teica, ka pats kliedziens iedarbina smadzeņu amigdalu un hipokampu — "senāko mūsu smadzeņu daļu", kas atbild par stresa un emociju apstrādi. Kliedziens aktivizē arī simpatisko nervu sistēmu jeb "cīnies vai bēdz" stresa reakciju. Tiklīdz kliedziens apklust, sāk darboties parasimpatiskā sistēma, kas dod organismam signālu atpūsties.

"Tas ir tas pats regulācijas cikls, kas notiek, kad jūs nodarbojaties ar sportu," viņa teica. "Jūsu sirds sitas strauji, jums trūkst elpas, un tad jūs atslābināties un sajūtat to mieru."

Papildus fiziskajai atbrīvošanai labvēlīgu ietekmi sniedz jau pati vienkāršā rīcība – sanākt kopā, lai kaut ko darītu kopā ar citiem.

"Ideja, ka cilvēki sanāk kopā, lai stiprinātu kopienas saites tādā veidā, kas palīdz viņiem izlādēties, ir vienkārši neticama," viņa teica.

Kāpēc cilvēki nāk

Hernandeza teica, ka publiski atklāt ierašanās iemeslus nav ierasta prakse, taču daudzi pēc tam paliek uz vietas un runā par savām problēmām. Daži no Čikāgas nodaļas dalībniekiem nesen bija zaudējuši tuvinieku, viens cilvēks jau otro reizi cīnījās ar vēzi, bet daudzi saskārās ar attiecību problēmām.

Valkere atzīmēja, ka daži cilvēki nāk pat tāpēc, lai izkliedzās no prieka. Neatkarīgi no iemesla, Sietlas nodaļa parasti pulcējas tieši pirms saulrieta, lai pēc tam vērotu, kā saule nogrimst ūdenī.

"Tas ir kaut kas līdzīgs tam, ka viss tiek atstāts pagātnē," viņa teica. "Un visi zina, ka tas ir beidzies, un mēs visi varam sākt no jauna."