Kā ceļojot sevi pasargāt no ekstrēma karstuma?

"Tāpat kā mēs gatavojamies ekstrēmākiem ceļojumiem aukstumā, mums vajadzētu sākt apsvērt šos padomus, lai nodrošinātu savu drošību vasaras mēnešos," sacīja Dr. Aleksandrs Azans no NYU Langone Health, kurš ir viens no Project HEATWAVE iniciatīvas vadītājiem.

Pārbaudiet prognozi un aptaujājiet savus ceļabiedrus

Pirms došanās ceļā, pārbaudiet gaisa temperatūru gan dienā, gan naktī, kā arī karstuma indeksu, kas ņem vērā mitrumu, sacīja Azans.

Ja temperatūra ir ļoti augsta, esiet elastīgi. Pārcelieties uz vēsākiem reģioniem piekrastē vai augstākām vietām. Plānojiet intensīvākas āra aktivitātes, piemēram, pārgājienus vai garas pastaigas agri no rīta vai vēlu vakarā, ārpus maksimālajām karstuma stundām. Pusdienlaika filma, muzeja apmeklējums vai kafejnīcas pārtraukums var būt piemērotāks.

Pārbaudiet, vai jūsu naktsmītnē būs gaisa kondicionēšana un vai reģionā nesen nav bijuši strāvas padeves pārtraukumi vai samazināta jauda. Varat arī meklēt publiskās telpas, piemēram, dzesēšanas centrus, un atzīmēt svarīgus tālruņa numurus, lai ziņotu par medicīniskām ārkārtas situācijām.

Papildus tam, ko ņemat līdzi, padomājiet par to, ko vēl varētu ņemt līdzi. Cilvēki ar noteiktām veselības problēmām ceļojuma laikā var būt vairāk pakļauti karstumam.

"Daudzas recepšu zāles, ko lietojam tādu izplatītu slimību kā paaugstināta asinsspiediena, trauksmes, depresijas ārstēšanai, faktiski pārtrauc mūsu organisma spēju termoregulēt," sacīja Ešlija Vorda, Djūka Universitātes Siltuma politikas inovāciju centra direktore.

Vecāki cilvēki, grūtnieces, mazi bērni un zīdaiņi arī ir īpaši uzņēmīgi — tāpēc attiecīgi pielāgojiet plānus.

Neaizmirstiet atkārtoti lietojamu ūdens pudeles un paņemiet līdzi gaišas krāsas, elpojošu apģērbu, kas jūs atvēsinās. Neaizmirstiet par saules aizsargkrēmu, saulesbrillēm, platmali un atvēsinošu dvieli. Noderīgs var būt arī pārnēsājams ventilators, taču izvairies to lietot īpaši karstā laikā, jo tas tikai pūtīs karsto gaisu tev virsū.

Ceļojot ar auto, neaizmirstiet par drošību

Ja plānojat doties ceļojumā ar auto, jau pāris nedēļas pirms tam pārbaudiet, vai jūsu transportlīdzeklim viss ir kārtībā, it īpaši dzinēja dzesēšanas sistēma un automašīnas akumulators. Ja brauksiet uz ārzemēm, pajautājiet, vai nomas automašīnā būs gaisa kondicionieris.

Paņemiet līdzi ūdeni un uzkodas, lai brauciena laikā pasažieri un mājdzīvnieki justos moži, un ievērojiet pārtraukumus, lai dzertu ūdeni un izstaipītos, taču neatstājiet mazus bērnus, mājdzīvniekus vai vecāka gadagājuma cilvēkus vienus automašīnā pat uz dažām minūtēm.

Turiet automašīnu pēc iespējas vēsāku, novietojot to ēnainās vietās un izmantojot vējstikla aizsargu. Iekāpjot uzkarsušā automašīnas salonā, ieslēdziet gaisa kondicionieri, bet izslēdziet recirkulāciju, lai neļautu vecajam gaisam cirkulēt. Nedaudz nolaidiet logus, pēc tam aizveriet tos un ieslēdziet recirkulāciju, kad automašīna sāk atdzist.

Lai izvairītos no stāvēšanas karstumā, nebrauciet ar mazāk nekā ceturtdaļu degvielas tvertnes, sacīja AAA vecākais autoeksperts Deivids Bennets. Ja tomēr iekļūstat sastrēgumā un dzinējs joprojām darbojas, varat to izslēgt un ieslēgt ik pēc dažām minūtēm, lai AC joprojām varētu atdzesēt automašīnas salonu.

Neejiet pa ceļa malu svelmainos laikapstākļos, lai meklētu palīdzību: tā vietā palieciet automašīnā vai tuvumā esošā ēnā un novietojiet atstarotājus vai konusus transportlīdzekļa priekšā. Paņemiet līdzi papildu lādētāju, kas iespraužams automašīnā, lai nepieciešamības gadījumā varētu izsaukt palīdzību.

Saglabājiet elastību un atpazīstiet karstuma slimības pazīmes

Ceļotājiem vajadzētu apzināties, kā viņu uzvedība mainās brīvdienās. Ilgstoša uzturēšanās ārā, piedalīšanās intensīvās aktivitātēs vai lielāka alkohola daudzuma lietošana nekā parasti var palielināt ar karstumu saistītos riskus.

Cilvēki bieži iekļūst nepatikšanās, kad ignorē gan vides apstākļus, gan ķermeņa dotos brīdinājuma signālus. "Viņi domā, ka var tikt galā. Tā ir kļūda," sacīja Vords.

Dienas laikā, dodoties ekskursijās, izmantojiet "ceļabiedra sistēmu" un pievērsiet uzmanību karstuma slimības pazīmēm, piemēram, reibonim, sliktai dūšai vai muskuļu krampjiem un svīšanai ar vēsu un mitru ādu. Ja jūs vai jūsu ceļabiedrs sāk justies slikti, dodieties uz ēnainu vietu un iedzeriet ūdeni, vienlaikus atraisot ciešo apģērbu.

Ja simptomi pasliktinās līdz neskaidrai runai, bezsamaņai, ārkārtējam apjukumam vai karstuma sajūtai pieskaroties, nekavējoties meklējiet palīdzību. Tas varētu liecināt par kaut ko nopietnāku, piemēram, karstuma dūrienu.

Ja ekstrēms karstums padara ceļojumu neizturamu, ir veidi, kā atgūt izmaksas. Pievienojot ceļojuma apdrošināšanai atcelšanas priekšrocību jebkāda iemesla dēļ, var saņemt daļēju atmaksu, ja kļūst pārāk karsti. Ir arī tādi pakalpojumi kā "Sensible Weather" un "WeatherPromise", kas atmaksā ceļojuma un izmitināšanas izmaksas par katru dienu, kad ceļojums tiek izjaukts lietus, stipra sniega vai liela karstuma dēļ. Apskatiet, vai var pievienot laikapstākļu garantiju savam apdrošināšanas grozam par papildu samaksu, rezervējot ceļojumu.

Temperatūrai turpinot kāpt, eksperti saka, ka pats svarīgākais, ko atpūtnieki var darīt, ir ieklausīties savā ķermenī un būt elastīgiem.

Saglabājot modrību, veicot pasākumus, lai atdzesētos, un vajadzības gadījumā pielāgojot plānus, ceļotāji var palīdzēt nodrošināt, ka viņu ceļojums joprojām ir drošs un patīkams.