Kā neļaut rudens drūmumam mazināt vēlmi būt aktīvam? Populārā satura veidotāja Niklāva Mičuļa ieteikumi

"Man šķiet, ka svarīgākais ir neuztvert sportošanu kā kaut ko, kas obligāti jādara tikai tad, kad ir ideāli laikapstākļi. Aktivitātei ir jāatrod vieta arī rudenī, pat ja reizēm tas nozīmē nedaudz pielāgot savus plānus," stāsta Mičulis.

Neļauj laikapstākļiem kļūt par iemeslu palikt mājās

Rudenī viegli atrast iemeslu, kāpēc šodien treniņu izlaist – līst, ir tumšs, auksts vai vienkārši nav noskaņojuma. Tomēr, pēc Mičuļa pieredzes, daudz svarīgāk ir atrast sev piemērotu aktivitāti un padarīt to par ikdienas sastāvdaļu.

Viņš pats visbiežāk sporto un nodarbojas ar kardio, bet brīvajā laikā labprāt dodas pārgājienos un aktīvos ceļojumos. Dodoties dabā, viņam noder arī "Huawei Watch GT 7 Pro" "Backtracking" funkcija, kas ļauj sekot iepriekš veiktajam maršrutam un palīdz orientēties, ja pārgājiena laikā vairs nav pārliecības, pa kuru taku esi atnācis?. "Man palīdz tas, ka man pašam patīk būt kustībā. Ja kaut kas tev sagādā prieku, ir daudz vieglāk to turpināt arī tad, kad ārā nav vasara," saka Mičulis.

Viņaprāt, rudenī īpaši svarīgi ir arī neuzlikt sev pārāk lielas prasības. Ne katrai dienai jābūt intensīvam treniņam – arī pastaiga, pārgājiens vai vieglāka kardio aktivitāte ir veids, kā saglabāt aktivitāti un nepazaudēt ritmu.

Sekot līdzi datiem, lai labāk saprastu savu ķermeni

Vēl viens veids, kā saglabāt motivāciju, ir sekot līdzi savam progresam. Mičulis atzīst, ka viņam palīdz tieši dati – iespēja redzēt, ko treniņa laikā esi paveicis un kā ķermenis uz to reaģējis. "Man patīk redzēt, ko esmu izdarījis, un pēc tam salīdzināt dažādus treniņus. Tas rada tādu nelielu papildu motivāciju nākamreiz izdarīt vēl nedaudz vairāk," stāsta Mičulis.

Arī atjaunošanās ir daļa no aktīva dzīvesveida

Lai gan motivāciju bieži meklējam nākamajam treniņam, ne mazāk svarīga ir arī atjaunošanās. Īsākas dienas un mainīgs dienas režīms var ietekmēt miegu un pašsajūtu, tāpēc Niklāvs Mičulis pēdējā laikā vairāk uzmanības pievērš arī tam, kā viņš jūtas pēc nakts.

"Sākumā nedomāju, ka miega un atjaunošanās datiem pievērsīšu tik daudz uzmanības, bet tagad ir interesanti no rīta paskatīties, kā nakts ir pagājusi un vai tas sakrīt ar to, kā pats tajā dienā jūtos," viņš stāsta.

Jāseko līdzi miegam, pulsam, aktivitātei un citiem ikdienas rādītājiem, kas palīdz veidot plašāku priekšstatu par pašsajūtu. Tas var būt noderīgi arī, lai saprastu, kad ķermenim nepieciešama lielāka atpūta un kad iespējams ieplānot intensīvāku treniņu.

Atrodi aktivitāti, kas palīdz sagaidīt nākamo pavasari

Lai rudenī saglabātu motivāciju, ne vienmēr nepieciešams izdomāt kaut ko pilnīgi jaunu. Dažkārt pietiek mainīt ierasto rutīnu – doties citā skriešanas maršrutā, izmēģināt pārgājienu vai pievērsties kādai aktivitātei, kurai vasarā nav bijis laika. Niklāvs Mičulis pats jau domā par ziemas sezonu un aktivitātēm kalnos. "Es dievinu snovot jeb braukt ar sniega dēli, tāpēc būtu īpaši interesanti uzzināt, kā pulkstenis uzvestos kalnos un cik daudz informācijas varētu iegūt no nobraucieniem," viņš saka.

Izvēlies ierīci, kas netraucē ikdienas ritmam

Aktīva dzīvesveida uzturēšanai svarīga ir arī praktiskā puse – ierīcei jābūt tādai, ko iespējams ērti izmantot gan treniņā, gan ikdienā. Mičulis uzsver, ka viņam svarīgs ir arī pulksteņa dizains. "Man patīk tas, ka tas vizuāli vairāk atgādina klasisku pulksteni, nevis tehnoloģisku gadžetu. Tajā pašā laikā funkciju ziņā iekšā ir ļoti daudz kas," viņš saka.

Nozīmīga ir arī baterijas darbība, īpaši ceļojot vai dodoties pārgājienos. "Es negribu vēl vienu ierīci, par kuras uzlādi katru vakaru ir jādomā. Īpaši ceļojot vai dodoties pārgājienos, ir ļoti patīkami zināt, ka pulkstenis vienkārši turpinās darboties un nav jāstaigā apkārt ar vēl vienu lādētāju vai jāmeklē rozete," stāsta Mičulis.

Rudens aktivitātes nav jāuztver kā cīņa ar laikapstākļiem vai motivācijas trūkumu. Daudz svarīgāk ir atrast sev piemērotu ritmu, sekot līdzi pašsajūtai un izvēlēties aktivitātes, kas patiešām sagādā prieku. Tad arī īsākas un tumšākas dienas kļūst nevis par iemeslu apstāties, bet par iespēju turpināt kustēties sev ērtā veidā.