Pavasarīgais kefīra kokteilis ar kama miltiem
Uztura speciāliste Liene Sondore pavasarī iesaka ēdienkartē iekļaut skābpiena produktus – kefīru, paniņas un jogurts bez piedevām, jo šie produkti satur dabīgās labvēlīgās baktērijas.
Sastāvdaļas
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
- 2 glāzes kefīra vai paniņas;
- 2 ēdamkarotēm pilngraudu kamas;
- 1 ēdamkaroti maltu linsēklu;
- Lapu kāpostu (kale);
- 1 avokado;
- 1 mazu gurķi;
- Sauja spinātu vai svaigi spiesta citronu sula.
Pagatavošana
Glāzes kefīra vai paniņu sablendē ar pilngraudu kamas, maltas linsēklas, lapu kāpostu (kale), avokado, gurķi, sauju spinātu un svaigi spiestu citronu sulu.
Lai labi garšo!
Uztura speciāliste iesaka, ka pēc izvēles var vēl pievienot mājās esošās piedevas – saldētas ogas, dateles, banānu vai ko citu.
! Viens no veselīgiem un uzturvielām bagātiem produktiem ir igauņu izgudrojums kama milti. Rupji malti un grauzdēti kvieši, mieži, rudzi un zirņi.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
