Veselīgas un vienkāršas receptes ar vasaras ogām

Vasaras ogu dzēriens

Krāsainais dzēriens ir efektīvs palīgs ieteicamā ūdens daudzuma uzņemšanai, īpaši karstā laikā.

Sastāvdaļas

• sauja ogu pēc izvēles;
• pāris piparmētras zariņu;
• viens laims vai citrons;
• ledus un ūdens.

Pagatavošana

Glāzē vai ūdens krūzē liek pāris laima šķēlītes un svaigas piparmētras lapiņas, nedaudz saspaida. Pievieno ogas, pielej ūdeni un liek klāt ledu pēc izvēles.

Kefīrs ar ogām

Lielisks dzēriens kuņģa un zarnu veselībai! Šādu skābpiena un šķiedrvielām bagātu dzērienu var baudīt gan kā brokastu dzērienu, gan launagu, gan veselīgu desertu!

Sastāvdaļas

• 200 ml kefīra;
• 2 ēdamkarotes kamas;
• 1 tējkarote veselu linsēklu;
• sauja dažādu ogu pēc izvēles – mellenes, avenes, jāņogas, zemenes;
• 1 tējkarote vijīga medus.

Pagatavošana

Bļodiņā lej kefīru (var izmantot jogurtu bez piedevām), pievieno kamu, linsēklas un ļauj vismaz 30 minūtes uzbriest. Kefīrā kamu un linsēklas var iemaisīt jau iepriekšējā vakarā un glāzi ievietot ledusskapī. Ja nav laika – dzēriens garšos labi arī pagatavots uzreiz. Pievieno ogas un pēc izvēles var papildināt ar tējkaroti medus. Var arī pievienot svaigas piparmētru vai bazilika lapiņas.

Lai labi garšo!