30 mazie dzīves prieciņi laimīgam un veselam garam
Vienmēr ir jāsāk ar mazumiņu, lai redzētu lielas pārmaiņas. Vēl kāda dzīves gudrība māca, ka vienmēr jāsāk ar sevi. Šis ir raksts ir ikvienai no mums, kurai bieži vien nepietiek laika pašai sev. Sāc ar šīm lietām, lai justos labāk un laimīgāk, kā arī ievērojami uzlabotu veselību!
Pirmkārt…
Pirmā lieta, ko izdari no rīta – izdzer glāzi citronūdens.
Otrs – izsvīsti to visu sporta zālē vai rīta krosiņā pa savu iecienītāko maršrutu.
Neaizmirsti par augstas intensitātes vingrinājumiem! Pietiks ar desmit minūtēm!
Pēc treniņa izdzer glāzi svaigi spiestas sulas. Izmanto visu zaļo – gurķi, kāli, seleriju, derēs arī laims un ingvers!
Pagatavo gardu smūtiju pati saviem spēkiem! Pievieno banānus, spinātus, ābolus, ingveru un dzer to atdzesētu!
Otrkārt…
Kafijas vietā dzer zaļo tēju.
Vai vari iedomāties savu ēdienreizi tikai no zaļumiem? Izmēģini! Pirmā reize ir visgrūtākā, eksperimentē, un tu sapratīsi, cik tas ir gardi un patiešām veselīgi!
Lec ar lecamauklu!
Atvēli piecas minūtes meditācijai.
Apskaujies! Šī vienkāršā darbība izraisa endorfīna izdalīšos, kas rada mūsos laimes sajūtu.
Treškārt…
Atslēdzies no tehnoloģijām vismaz uz stundu dienā.
Pavadi vairāk laika svaigā gaisā!
Neaizmirsti – dienā jādzer vismaz divi litri ūdens!
Izvairies no cukura! Pirmkārt, bikini sezona tuvojas, otrkārt, pārmērīgs cukura līmenis asinīs var izraisīt diabētu, kā arī vispārīgi pasliktināt veselību.
Brīvdienās pastaigājies pa smiltīm vai zālīti basām kājām!
Ceturtkārt…
Pusdieno ārpus telpām. Ir taču vasara un uzņemsi enerģiju divtik!
Izstaipies vai veic jogas vingrinājumus 10 minūtes dienā. To vari darīt, skatoties savu mīļāko seriālu!
Pievērs uzmanību stājai!
Ļaujies masāžām.
Vizualizē labās lietas un esi pateicīga par to, kas tev ir.
Piektkārt…
Pasmaidi svešiniekam!
Ik pa laikam pāršķirsti savas mīļākās grāmatas lappuses.
Sakārto savu darba vidi!
Izveido sarakstu ar veicamajiem darbiem.
Ierodies darbā ātrāk, lai ātrāk varētu nobeigt darba dienu. Kā zināms, no rīta domas raisās labāk!
Sestkārt…
Klausies klasisko mūziku vai tādu mūziku pie kuras var pilnībā relaksēties.
Dejo spoguļa priekšā vai dziedi dušā!
Ja pa dienu vēlies atlaisties, laidies miegā uz 20 minūtēm, ne ilgāk!
Miegam velti vismaz 7-8 stundas.
Mosties laicīgi! Modinātāju uzliec stundu pirms celšanās, lai laicīgi jau gatavotos dienai un izplāno galvā darāmās lietas.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
