5 ūdens dzeršanas likumi
Pavisam bez pārtikas cilvēks var izdzīvot 40 dienas. Bez ūdens 10 reižu mazāk – 4-5 dienas. Nebūs neviena diētas ārsta un uztura speciālista, kurš pacienta pieņemšanu savā kabinetā nesāks ar tekstu: "Viens no veselīga uztura un dzīves veida nosacījumiem ir ūdens dzeršana pietiekamā daudzumā".
5 ūdens dzeršanas likumi
Minimālais ūdens patēriņš dienā veselam cilvēkam ir 1,5 litri. Ūdens diennakts norma, kas būtu jāizdzer pieaugušam cilvēkam, ir 30–40 g uz 1 kg ķermeņa masas. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, ir ieteicams pie diennakts normas vēl klāt izdzert 1 glāzi uz katriem 10 kg liekā svara. Slimības, fiziskās slodzes laikā, pēc pirts apmeklējuma un karstos laika apstākļos ūdens daudzums patēriņš ir jāpalielina.
Pārāk daudz dzert ūdeni arī nav labi. Ja dzer vairāk par 3 l ūdens, tad tā ir pārāk liela slodze nierēm un sirds asinsvadu sistēmai.
Pareizais laiks
Vislabāk ūdeni dzert 20 minūtes pirms ēšanas un 1,5 stundu pēc. Ja ūdeni dzer maltītes laikā vai uzreiz pēc tam, ūdens samazina kuņģa sulas koncentrāciju un ēdiens pārstrādājas lēnāk. Tātad – nogulsnējas tauciņu veidā.
Pareizais daudzums
Labāk ir dzert bieži, bet nedaudz. Ja izdzersi vairākas glāzes ūdens pēc kārtas, tas organismam nekādu labumu nedos.
Pareizā vieta
Ja uznāk bada sajūta, tad izdzerta ūdens glāze pārprogrammēs smadzenēs Tavu vēlmi nedaudz panašķoties starp ēdienreizēm. Līdz ar to pasargās Tevi no pārēšanās.
Pareizais brīdis
Ja izdzersi glāzi ūdens no rīta tukšā dūšā, ūdens ne tikai piepildīs kuņģi, bet arī noskaņos visu organismu uz "darbošanos".
Pareizā temperatūra
Labāk dzert ūdeni, kas ir sasilis līdz istabas temperatūrai, nevis atvēsinātu un aukstu. Auksts ūdens padara lēnāku vielmaiņu, kas savukārt nodrošina zaļo gaismu liekajam svaram.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
