Man ir jāguļ! Es gribu gulēt! Taču tavas smadzenes pretojas, un atkal un atkal tu izdzīvo 5 gadus senu situāciju, kad steidzoties netīšām iemeti lifta šahtā mašīnas atslēgas un tāpēc nokavēji ļoti svarīgu tikšanos. Kāpēc toreiz es tik ļoti steidzos, kāpēc… Šādus jautājumus tu sev uzdod vēl un vēl, bet aizmigt nav iespējams. Lūk, nelieli padomi, kā varēsi aizmigt minūtes laikā.
Izej pirms miega vienkārši pastaigāties, paelpot svaigu gaisu. Ķermeņa temperatūra sākumā nedaudz paaugstināsies, bet, kad sāks kristies, tev sāks nākt miegs.
2. paņēmiens
Garlaikojies
FOTO: Foto: AĢENTŪRA/SCANPIX
Sāc darīt kaut ko vienmuļu – liec puzli, sāc risināt kādu uzdevumu vai paņem rokās kādu garlaicīgu grāmatu. Miegs būs klāt kā likts!
3. paņēmiens
Jauns spilvens
FOTO: Foto: AĢENTŪRA/SCANPIX
Izgatavo sev nomierinošu zāļu spilventiņu. Svarīgi no tādām, no kurām zini, ka tev nav alerģija. Ieelpojot aromātu, tu aizmigsi, pat "nesaskaitot visas aitas".
Izdzer glāzi silta piena, vai tasi zāļu tējas. Apēd banānu, gabaliņu tītara gaļas vai sieru. Šie produkti satur triptofānu, kas organismā pārstrādājas serotonīnā – hormonā, kas rada mierpilnu laimes sajūtu un atslābina ķermeni.
5. paņēmiens
Elpo!
FOTO: Foto: AĢENTŪRA/SCANPIX
Iemācies pareizi elpot. Metodes nosaukums – 4-7-8. Vispirms 4 sekunžu laikā dziļi ieelpo caur degunu. Pēc tam 7 sekundes aizturi elpu. Tad 8 sekunžu laikā izelpo caur muti. Šādi palēlināsies sirds ritms, ķermenis un prāts nomierināsies. Atkārto šo vingrinājumu pāris reizes, un rezultāts būs redzams kā uz delnas.
Man ir jāguļ! Es gribu gulēt! Taču tavas smadzenes pretojas, un atkal un atkal tu izdzīvo 5 gadus senu situāciju, kad steidzoties netīšām iemeti lifta šahtā mašīnas atslēgas un tāpēc nokavēji ļoti svarīgu tikšanos. Kāpēc toreiz es tik ļoti steidzos, kāpēc… Šādus jautājumus tu sev uzdod vēl un vēl, bet aizmigt nav iespējams. Lūk, nelieli padomi, kā varēsi aizmigt minūtes laikā.
