Miega zāles – ķirbis
To, ka nedrīkst likties gultā ar pilnu vēderu, zina gandrīz katra. Pārēšanās vēlā vakarā draud ne tikai ar liekajiem kilogramiem, bet arī slikti ietekmē miega kvalitāti. Lai miegā nerādās ļauni murgi un varam pilnvērtīgi izgulēties, amerikāņu zinātnieki atklājuši, ka noteiktas minerālvielas un skābes ļoti labvēlīgi ietekmē reizēm tik grūto aizmigšanas procesu.
"Aijā žūžū" ar kāliju
Augļi un dārzeņi, kas satur kāliju, var par 30% uzlabot miega kvalitāti. Ļoti labi, ja vēlajās vakariņās apēdīsit kādu banānu, žāvētu aprikozi vai ķirbi, kas visi ir lieliski kālija avoti.
Kalcijs nepieciešams ne tikai kauliem
Lai kalcijs organismā būtu nepieciešamā daudzumā, dienas norma, kas jāuzņem veselīgam cilvēkam, ir 1 g kalcija. Izrādās, kalcijs ir nepieciešams ne tikai, lai kauli nekļūtu trausli, bet arī pilnvērtīgam miegam. Cilvēkam vieglāk aizmigt palīdz piens, biezpiens, paniņas un citi skābpiena produkti.
Naktsmieru traucējošie produkti
Pirms miega nav ieteicams ēst sieru, sviestu un stipri sālītus produktus. Aizokeāna zinātnieki apgalvo, ka tad jūsu miegs būs nemierīgs, "caurs" un normāla atpūta ies gar degunu.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
