Sporta vingrinājumi mēneša īpašo dienu laikā
Katrai no mums mēneša īpašās dienas ir citādākas. Viena aiz sāpēm nezina, kur likties, otra trako un ir viegli aizkaitināma, savukārt trešajai nesāp nekas. Mēnešreižu laikā nav ieteicams peldēt vai apmeklēt augstas intensitātes treniņus, tomēr nevajag sportam atmest ar roku īpašo dienu laikā. Skaties.lv piedāvā noskaidrot vingrinājumus, kurus bez sāpēm un mokām spēsi izpildīt un justies daudz labāk.
Pilates
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Šādi vingrinājumi veicina asins cirkulēšanu, novērš krampjus un vēdera uzpūšanos. Pilates, kā zināms, uzlabo stāju, elastību un izturību. Pamēģini!
Stiepšanās jeb strečings
Šis arī ir lielisks treniņš. Līdzko pamosties, kārtīgi izstaipies vai nu stāvus, vai guļus pozā. Neaizmirsti elpot! Šis vingrinājums piepildīs tevi ar enerģiju, kā arī liks justies labāk.
Meditācija
Šis ir lielisks treniņš prātam. Meditācija atbrīvo no stresa, nemiera sajūtas un garastāvokļa maiņām, kas tik ļoti mums ir raksturīgas mēnešreižu laikā. Šis ir viens no efektīvākajiem treniņiem, lai rastu mieru un novērstu krampjus. Pietiek ar 15-30 minūtēm dienā, lai justos labāk.
Joga
Joga ir lielisks treniņš ne tikai īpašo dienu laikā. Tā atvieglo no krampjiem, sāpēm locītavās un novērš trombu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Pastaiga
Ir sievietes, kuras izvēlas skriet mēnešreižu laikā, tomēr daudzām no mums tas sagādā tikai negatīvas emocijas un sāpes. Tā vietā, lai skrietu, izvēlies pastaigu! Ēd veselīgi, uzņem daudz šķidruma un naktis velti saldam miegam. Mums, sievietēm, mēnešreizes ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, gluži tāpat ir jārūpējas arī par fizisko formu. Apvieno patīkamo ar lietderīgo, bet, atceries – galvenais nepārcensties.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
