Treneres padomi: kā droši sportot koronavīrusa draudu laikā
Lai ierobežotu koronavīrusa "Covid-19" izplatību, Latvijas iedzīvotāji tiek mudināti iespēju robežās samazināt uzturēšanos sabiedriskās vietās un ceļot. Kā sarunā ar Skaties.lv spriež populārā fitnesa trenere Sintija Katkeviča, drīz varētu slēgt arī sporta zāles, taču tas nenozīmē, ka jāpārstāj trenēties.
"Pieļauju iespēju, ka visai drīz slēgs ne tikai skolas, bet arī sporta zāles," spriež Sintija. Viņa gan uzsver, – šajā sakarā nedrīkstam nonākt "otrā grāvī" – nīkšana četrās un mazkustīgs dzīvesveids nebūs labākā alternatīva laikā, kad imūnsistēma jāstiprina.
"Kā mēs zinām, mazkustīgs dzīvesveids pazemina imūnsistēmu, sirds – asinsvadu un elpošanas sistēmas funkcionālās spējas, muguras veselību un vispārējo labsajūtu. Un tieši tādēļ ir vērts nepamest treniņus vai uzsākt tos," vingrot mudina trenere.
Viņa akcentē, ka veselības uzlabošanai nav obligāti nepieciešamas svaru zāles, taču bez kustībām neiztikt!
"Tie, kuri ir pašmotivēti, kuriem nav nepieciešama trenera klātbūtne motivēšanai un zina, kā izpildīt tehniski pareizi vingrinājumus, tie var paši patstāvīgi vingrot mājās," stāsta trenere.
Viņa atklāj interesantu niansi – pēdējo nedēļu laikā pie viņas vērsušies neskaitāmi ļaudis, kuri izteikuši vēlmi trenēties bez saskarsmes ar citiem – tiešsaistes režīmā. Sintija prognozē, ka fitnesa zāles drīz tiks slēgtas, bet par hitu kļūs "Skype" treniņi.
"Ņemot vērā šī brīža situāciju ne tikai pasaulē, bet arī mūsu valstī, gan klienti paši ir izteikuši vēlmi vingrot online režīmā, tādējādi samazinot iespēju inficēties ar koronavīrusu, gan arī es pati sāku saviem klientiem piedāvāt šo iespēju," stāsta trenere.
Kā uzskata trenere, ja arī sporta zāles tiks slēgtas, tas nebūs iemesls, lai tauta pārstātu vingrot.
"Otra opcija ir āra treniņi – domāju, ka pēc dažām nedēļām jau varēs sākt vingrošanu ārpus telpām, un, visticamāk, cilvēki par šādu iespēju būs ļoti priecīgi! Svaigs gaiss jebkura cilvēka veselībai ir absolūti nepieciešams," uzsver trenere, piebilstot, ka arī šajā saspringtajā laikā ikviens var atrast stundiņu dienā, lai izkustētos. Sliktākajā gadījumā to var darīt pavisam nelielā istabiņā, atrodoties karantīnā.
"Ja ir vieta vingrošanas paklājam, tad pietiks vietas vingrošanai!" par nepieciešamību sportot atgādina Sintija.
