Uzlabo sev garastāvokli!

Pietēlo

Vismaz pāris minūtes izlie­cies, ka tev ir labi, un pietēlo — smaidi, smejies, muļķojies vai vien­kārši zirgojies. Šāda izturēšanās raisa pozitīvas izjūtas, kas uzlabo noska­ņojumu un pašsajūtu.

Lieto vitamīnus

Serotonīna sin­­tēzei nepieciešami B6 un B3 vita­mīni. Arī cinks var palīdzēt novērst grūtsirdību.

Atbrīvojies no krāmiem

Lie­kas dīvaini, tomēr drēbju skapja, at­vil­k­tņu un plauktu pārskatīšana un visa lie­kā izmešana var uzlabot                 no­skaņo­jumu. Jo radikālāk rīkosies, jo labāk tev kļūs.

Plāno savu dienu

Katru rītu uz lapiņas uzraksti trīs lietas, ko tu šai dienā gribi izdarīt.

Uzturies pie jūras

Jūras gaiss satur nomierinošos broma jonus un kopā ar jūras šalkām raisīs labsajūtu un palīdzēs noregulēt miegu.

Vairāk izklaidējies

Mazāk strā­dā, mazāk raizējies — ej laukā no mājas un izmanto brīvo laiku sa­vam priekam. Tas kliedēs grūtsirdību, tu kontak­tēsies ar cilvēkiem, un tas uzlabos paš­sajūtu.

Iemācies atteikt un pateikt "NĒ!"

Neuzņemies vairāk, kā spēj pa­veikt. Ja allaž apņemsies izdarīt, ko tev lūdz, pārslogotība, no­māktība un

ne­ap­mierinātība pieaugs.

Celies augšā

Jūti nogurumu un nomāktību? Neguli, jo tad tev kļūs vēl slik­tāk. Vertikālā stāvoklī būs vairāk možu­ma, spēju ātrāk domāt, risināt problēmas un aktivitātes. Tas sti­mulēs smadzeņu dar­bību un uzlabos vis­pārējo pašsajūtu.

Rīts gudrāks par vakaru

Mēs esam kritiskāki pret sevi pēcpus­dienā un vakara stundās, kad sma­dzeņu dar­bība kļūst lēnāka un sāk rasties nogu­rums. Tādēļ nevajag do­māt par dzīves jēgu pirms gulēt­ie­šanas.

Ļaujies bēdām

Ko lai dara — daž­reiz mums vienkārši gadās slikta die­na. Ja uznāk "ziloņa skumjas" un gribas sērot, liecies uz dīvāna, sa­velcies kamolā un kārtīgi izraudies, bet tici, ka rītdiena jau nu noteikti būs labāka!

 Garastāvokļa uzlabošanai!

Paņemiet ar abām rokām pa­kavu (pie galiem) un turiet to saules pinuma apvidū. Galiem jābūt vēr­stiem uz leju. Pakavu šādā veidā turiet pēc iespējas ilgāk, līdz nogurst rokas vai arī tās sāk nedaudz drebēt. Tad nolieciet pakavu uz galda un no­vietojiet pakava centrā aizdegtu sveci. Pakavs uzņems sevī vi­sus depresijas cēloņus un negatīvās ener­ģijas, bet uguns (svecei jāizdeg pil­nīgi) tās neit­ralizēs. Šo dziedināšanos jāveic reizi mēnesī vai biežāk — pēc pašsajūtas.