Uzzini! Izplatītas veselības un pašsajūtas problēmas, kas rodas, ja nedzer pietiekami daudz ūdens
Šķiet, ka nevienam vairs nav šaubu par ūdens lietošanas uzturā nepieciešamību. Cik bieži un regulāri dzert ūdeni ir katra paša izvēle. Ja tev, tavai ģimenei vai draugiem vēl ir šaubas vai skepse par to, ka ikdienā jānēsā līdzi pudele ar ūdeni, izlasi, kādas veselības un pašsajūtas problēmas var rasties, ja tavam organismam trūkst ūdens.
Nogurums
Dēļ ūdens trūkuma organismā, nepietiekami pārstrādājas uzņemtās barības vielas. Tas sekmē ātru nogurumu.
Astma un alerģija
Izrādās, – šīs divas hroniskās kaites itin labi jūtas, ja organismā trūkst ūdens. Dehidratācija palielina elpceļu iekaisuma risku.
Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi
Ūdens un tādu minerālvielu kā kalcijs un magnijs trūkuma dēļ vari iedzīvoties kuņģa čūlā vai gastrītā.
Liekais svars
Ja organismam trūkst ūdens, cilvēkam nepietiek arī enerģijas, jo visi vielmaiņas procesi notiek ar ūdens "dalību". Lai atjaunotu enerģijas krājumus, nereti cilvēks ķeras pie ēdiena, kaut gan vajadzētu izdzert pāris glāzes ūdens.
Aizcietējumi
Nepietiekama ūdens daudzuma organismā dēļ šlakvielas pa taisno zarnu pārvietojas lēnāk, tādēļ tas nereti noved pie aizcietējumiem.
Augsts asinsspiediens
Asins sastāvā ir 92% ūdens. Ja ūdens pietrūkst, asinis kļūst biezākas. Tas, savukārt, apgrūtina asinsriti, un arteriālais asinsspiediens kļūst augstāks.
Augsts holesterīna līmenis
Ja organismam trūkst ūdens, tas "ražo" vairāk holesterīna, lai šūnas pasargātu no atūdeņošanās.
Urīnpūšļa un nieru problēmas
Organisma dehidratācijas gadījumā tur uzkrājās toksīni. Tiek radīta vide, kur attīstās baktērijas. Līdz ar to nieres un urīnpūslis tiek vairāk pakļauts dažādām infekcijām.
Sāpes vai krampji locītavās
Locītavu skrimšļos ir arī ūdens. Ja mitruma nepietiek, locītavas kustīgums samazinās. Ūdens nepietiekamība organismā ir arī viens no locītavu sāpju iemesliem.
Priekšlaicīga novecošanās
Hroniska organisma dehidratācija ir viens no priekšlaicīgas visu ķermeņa orgānu novecošanās, arī ādas.
Vairāki ieteikumi tavam izskatam un labsajūtai
- Katru rītu pēc pamošanās uzreiz izdzer glāzi ūdens.
- Ja jūti slāpes, tev jau organismā trūkst ūdens.
- Izdzer divas glāzes ūdens pirms katras ēdienreizes plus nedaudz samazini ēdiena porciju, un tu nometīsi lieko svaru ļoti ātrā laikā. Turklāt šāds "režīms" tev palīdzēs iegūto figūru arī saglabāt.
- Auksts ūdens veicina kaloriju sadedzināšanu. Šis process sākas aptuveni 10 minūtes pēc ūdens dzeršanas.
- Veldzē slāpes tikai ar ūdeni. Saldinātajos dzērienos un augļu sulās ir daudz kaloriju. Turpretī glāzē ūdens nav nevienas kalorijas.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
