Vienkārši un noderīgi padomi sievietes labsajūtai

Izgulies – veselīgs miegs ir svarīgs gan skaistumam, gan pašsajūtai, tāpēc mēģini regulāri labi izgulēties. Protams, ne visām ir pieejama tāda greznība, kā 8 stundas netraucēta miega katru nakti, tāpēc būtiski ir pievērst uzmanību miega kvalitātei  Lai nodrošinātu dziļu un veselīgu miegu, vērts ievērot noteiktu rutīnu pirms gulētiešanas – neēst smagu pārtiku, nelietot šķidrumus. Kafiju būtu vēlams dzert tikai no rītiem, tāpēc, ka kofeīns, lai arī pašas to nejūtam, saglabājas organismā 8 stundas. Vislabāk pirms miega būtu pastaigāties svaigā gaisā, atbrīvoties no ikdienas domām, un atturēties arī no tik sievišķīgiem ieradumiem, kā vīna dzešana. Lai arī šķiet, glāze sarkanvīna vakarā var palīdzēt labāk aizmigt, tā liegs jums ieslīgt dziļā un veselīgā miegā.

Atrodi veidus, kā mazināt stresu – stress rada dažādas veselības problēmas, padara ādu sagurušu, un palēnina metabolismu. Protams, no tā izvairīties pilnībā nav iespējams, īpaši, ja esi strādājoša sieviete, mamma, vai strādājoša mamma. Tāpēc, ja atradīsi veidu, kā mazināt savu stresa līmeni, tu būsi tikai ieguvēja. Citām palīdz pastaigas un dažādas fiziskas aktivitātes, citām meditācija, citām – kārtīga izlēkāšanās pie mīļākās mūzikas vai skaļa izkliegšanās – izmēģini visu!

Izbeidz diētot! Eksperimenti ar uzturu un kaloriju deficīts bojā izskatu un ietekmē dzīves kvalitāti. Labā ziņa –  ēst veselīgi nenozīmē atteikties no iecienītā vīna glāzes vai mīļākās šokolādes kūkas. Tas nozīmē ieklausīties savā ķermenī un sniegt tam nepieciešamās barības vielas un enerģiju tādā daudzumā, kādā tas spēj to patērēt – visu ar mēru, tātad. Lai arī kādas jaunas un revolucionāras diētas neparādītos, veselīga uztura pamatprincipi paliek tie paši – dzer daudz ūdens, ēd daudz dārzeņu, zivju, samazini uzturā cukuru un sāli, iemāci sevi mīlēt veselīgus našķus un kusties. Ja sastopi diētu, kura paģēr, ka tiklīdz ko neizpildīsi, tā jāsāk no sākuma – mūc no tās, kā no uguns! Ar šādām diētām tu tikai riskē iegūt vēl vairāk lieko kilogramu pēc tam.

Kusties – nav katru dienu jāiet uz zāli un jāizdzen sevi līdz spēku izsīkumam, taču pāris spēka un  kardio treniņi nedēļā  palīdzēs labāk koncentrēties, mazināt stresu un ļaus tev izskatīties labāk. Turklāt, jo lielāka muskuļu masa, jo vairāk enerģijas tavs ķermenis patērē pat dīkstāvē esam. Atrodi aktivitātes, kas tev patīk – garas pastaigas raitā solī, varbūt dejošana, skvošs? Uzliec sev izpildāmus mērķus, apbalvo sevi par to sasniegšanu, noslēdz derības ar draudzeni – padari sportu par sociālu aktivitāti, kas gan ērti iekļaujas tavā ikdienā, gan ir pietiekami aizraujoša.

Rūpējies par savu veselību – regulāri iztausti savas krūtis un reizi gadā apmeklē ginekologu, lai būtu droša, ka ar tevi viss ir vislabākajā kārtībā. Ārsts arī pārliecināsies, ka tev tiek izdarītas visas vecumam atbilstošās pārbaudes. Tiklīdz mani ko aizdomīgu, vai pamani pārmaiņas savā ķermenī – dodies pie ārsta. Ikdienas steigā ir viegli nepievērst uzmanību savai pašsajūtai, taču bieži vien, sadzīvojot ar nelielu diskomfortu ikdienā, var iedzīvoties nopietnākās veselības problēmās.

Nodarbojies ar seksu – regulārs un labs sekss ir vislabākais veids, kā nodrošināt sevi ar visu iepriekšminēto – tas uzlabo imunitāti, atbrīvo no stresa, uzlabo miega kvalitāti, pazemina asinsspiedienu un ir arī lieliska fiziskā aktivitāte.

Ja tev ikdienā ir daudz stresa, liela slodze, tu moki sevi ar diētām un neuzņem nepieciešamās barības vielas, vai gluži otrādi – ciet no aptaukošanas, tas var ietekmēt arī tavu intīmo veselību. Neveselīgs dzīvesveids izjauc dabīgo maksts PH līmeni, kas  var radīt dažādas nepatīkamas izjūtas, pastiprinātus izdalījumus, niezi. Nodrošinot sev labvēlīgākus dzīves apstākļus, situācijai vajadzētu uzlaboties, taču problēmai ir arī tūlītējs risinājums – palīglīdzeklis vaginālo infekciju ārstēšanai Femiflora. Femiflora maksts kapsulas satur 6 probiotiku veidus un viena kapsula dienā pirms miega palīdzēs atjaunot maksts dabiskās mikrofloras līdzsvaru un uzlabos pašsajūtu. Vairāk par produktu uzzini šeit

Rūpēsimies par sevi un savu veselību!