Ārsts nosauc piecus ieradumus, kas paātrina novecošanos

Dr. Džeremijs Londons, sertificēts vispārējā, asinsvadu un torakālajā ķirurģijā, bieži dalās ar veselības padomiem sociālajos medijos un intervijās. Nesen viņš uzskaitījis ieradumus, kas paātrina organisma novecošanos.

"Pirmais ir diezgan acīmredzams – smēķēšana. Tā negatīvi ietekmē gandrīz visas organisma sistēmas, un pat nelielos apjomos samazina dzīves ilgumu.

Otrais ir sēdošs dzīvesveids. Pat ja cilvēks piekopj regulārus treniņus, bet darbā sešas vai astoņas stundas pavada sēžot, tas ietekmē glikozes vielmaiņu un mitohondriju funkciju. Mūsu ķermenis ir radīts kustībai."

Trešajā vietā ārsts ierindo aptaukošanos: "Un es te nedomāju tikai ciparu uz svariem. Runa ir par tauku izvietojumu, īpaši viscerālajiem jeb vēdera taukiem. Tie ir zināms hronisku slimību riska faktors."

"Nākamais ir hronisks stress – īpaši ilgstošs un augsta līmeņa stress, piemēram, darba zaudēšana, tuvinieka slimība, finansiālas grūtības vai attiecību problēmas. Pastāvīgi paaugstināts kortizola un citu stresa hormonu līmenis negatīvi ietekmē veselību."

Visbeidzot viņš izceļ nekvalitatīvu miegu, paskaidrojot: "Miegs ir pamats. Tā laikā ķermenis atjaunojas. Ja miegs nav kvalitatīvs, slimību risks pieaug."

Viņš piebilst, ka novecošana ir neizbēgama, taču tas, kā tas notiek, ir viņa paša izvēle.

Lai gan sarakstā neparādās alkohols, ārsts iepriekš atklāja, ka 2021. gadā pilnībā atteicies no alkohola, un apgalvoja, ka tas licis viņam justies ievērojami labāk. Viņš šo soli ierindo starp nozīmīgākajiem savas dzīves lēmumiem. "Alkohols ir toksisks katrai jūsu ķermeņa šūnai," viņš uzsvēra.