"Ir vērts sevi pamocīt! Tā nav diēta!" Ģirts Ķesteris atklāj savu notievēšanas metodi, kas nekad nepieviļ

Princips 8:16 un uzturs bez ogļhidrātiem

"Tā nav diēta, diētas ir bubulis," sarunā ar "tv3.lv" nosmejas Ķesteris, kurš šopavasar ir enerģijas pilns un arī izbadējies neesot.

Viņa ēšanas režīma principi ir samērā vienkārši ievērojami un, kā var apliecināt aktieris, efektīvi. Pirmkārt, aktieris piekopj intervālu ēšanu 8:16, kas nozīmē, ka brokastis viņš var ieturēt 16 stundas pēc vakariņām, bet visām ēdienreizēm jāiekļaujas astoņu stundu logā.

"Ja vakariņas ēd septiņos vakarā, brokastis var ēst vienpadsmitos. Ātri pierod," pieredzē dalās Ķesteris. Tāpat svarīgs izdzertā ūdens daudzums – vīrietim dienā tie ir divi litri, sievietei – pusotrs. Un tad jau vienkārši jāievēro princips – kādu laiku atteikties no ogļhidrātiem, kas ir graudaugi, cukurs un, kā atklāj aktieris, pārsvarā viss, kas aug zem zemes.

"Burkāni un bietes vēl ir "oranžajā" zonā, bet kartupeļiem – "sarkans". Diemžēl arī pupas nedrīkst, kas man grūti saprotams. Taču, atsakoties no ogļhidrātiem, mēs iegūstam iespēju ēst treknāku pārtiku, piemēram, pilnvērtīgāku biezpienu. Nevis 0,5%, bet 9%, īstu krējumu, treknāku gaļu," stāsta aktieris.

Pirmie četri kilogrami pazūd nemanot

Viņš keto ēšanas režīmu ievērojot jau ne pirmo reizi, un rezultāts nevienu reizi neesot izpalicis. "Man jau atkal pārmet – kāpēc tu atkal tik tievs esi?" Joko aktieris. Viņš ikdienā apmeklē arī sporta zāli, taču pieturas pie pārliecības – sports palīdz uzlabot vielmaiņu un justies labi, bet, ja vēlies zaudēt svaru, tad jāsakārto uztura režīms.

Kā atklāj aktieris, "pirmie četri kilogrami pazūd nemanot, pēc tam jau iet lēnāk". Un, ja sākumā vēl kārojas kādu "aizliegto našķīti", 21 dienas laikā ieradums pazūd.

"Galvenais vakaros neskatīties "Facebook" ēdiena bildes," smejas aktieris. "Bet vispār, ja ir liekā svara problēmas līdz 10 kilogramiem, kāpēc gan nepamēģināt?"

Enerģijas pieplūdums un mentālā labsajūta

Aktierim kā radošam cilvēkam svarīgi, lai diēta ir ne tikai atļauto produktu vai kaloriju sarakstiņš, bet gan režīms, kas ietekmē vispārējo fizisko un mentālo pašsajūtu. "Pārmaiņas kontūrās jau nav galvenais," tā Ķesteris, uzsverot, ka diētas laikā enerģija viņā burtiski kūsā.

Kā keto režīma bonusi tiek akcentēta vitalitāte, psiholoģiskā līdzsvara uzlabošanās un vispārējās veselības uzlabošanās. Aktieris gan uzsver, ka arī ar šo ēšanas reŽīmu nevajag pārspīlēt – divas nedēļas vai mēnesis būs gana, lai sasniegtu rezultātus un ieviestu ikdienā veselīgus paradumus.

"Ilgāk to nevajadzētu kultivēt. Es jau pats būšu nedaudz "aizrāvies" – vīrietim jau patīk sevi pamocīt un disciplinēt. Bet ir vērts sevi pamocīt!" Ar rezultātiem apmierināts Ķesteris.