No žāvāšanās līdz avārijai. Kā miegainība klusi apdraud dzīvību?

"Miegainība ir nopietns veselības risks ar nopietnām sekām," tā "CNN" uzsver ASV Miega akadēmijas vadītājs Dr. Ēriks Olsons, miega speciālists Minesotā.

"No avārijām miegainības dēļ līdz kļūdām darbā un ilgtermiņa veselības problēmām – pārmērīga miegainība ietekmē gan indivīdus, gan sabiedrību ik dienu," saka eksperts.

Eksperti atgādina, ka miega trūkums – mazāk nekā septiņas līdz astoņas stundas kvalitatīva naktsmiega – palielina risku saslimt ar diabētu, depresiju, sirds un nieru slimībām, augstu asinsspiedienu, aptaukošanos un insultu.

"Aptuveni trešdaļa ASV pieaugušo atzīst, ka regulāri izjūt pārmērīgu miegainību. Tāpēc ir īpaši svarīgi laikus to atpazīt, izvērtēt un ārstēt," piebilst Olsons.

Bīstamība, ko cilvēki bieži ignorē

Cilvēki bieži nepietiekamu miegu uztver kā normu – piemēram, aizmigšanu sapulcē uzskata par normālu. Taču tas ir brīdinājuma signāls, ka ķermenis cieš no hroniska miega deficīta, uzsver speciālisti.

"Ja cilvēks aizmieg garlaicīgās sapulcēs, tas nenozīmē, ka sapulce ir slikta – tas nozīmē, ka viņš nav izgulējies," norāda miega pētniece Kristena Knutsone, Ziemeļrietumu universitātes Feinberga Medicīnas skolas asociētā profesore. "Pilnībā izgulējies cilvēks šādā situācijā neaizmigs, lai cik neinteresanti tas būtu," saka pētniece.

Pārmērīga dienas miegainība var liecināt par nopietniem miega traucējumiem vai citiem veselības stāvokļiem, tāpēc šādas sūdzības nevajadzētu ignorēt – ieteicams vērsties pie ārsta.

Miega trūkuma izraisītie smadzeņu "atslēgšanās" brīži

Ilgstoša miega trūkuma dēļ smadzenes var ieiet tā sauktajos mikro-miegos – īslaicīgos, dažus sekunžu ilgos miega brīžos, pat nepamanot to, skaidro AASM padomes locekle un pētījuma līdzautore Dr. Indira Gurubhagavatula.

"Cilvēks jūtas it kā pie samaņas, taču patiesībā smadzenes uz dažām sekundēm pārslēdzas miega režīmā. Tas ir ārkārtīgi bīstami, ja, piemēram, sēžat pie stūres vai strādājat ar tehniku. Ja izjūtat, ka varētu aizmigt – nekavējoties reaģējiet. Tas nozīmē, ka nav droši turpināt braukt," viņa brīdina.

Statistika liecina, ka ASV ik gadu miegainības dēļ notiek ap 100 000 auto avāriju.

Citi miegainības cēloņi

Miegainību var izraisīt dažādi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, kas ir stāvoklis, kuru raksturo pēkšņa elpošanas apstāšanās miega laikā, bezmiegs, hroniskas sāpes, medikamentu blaknes, u.c. Ieteicams pārbaudīt recepšu un bezrecepšu medikamentus, ko ikdienā lieto.

Nepiemēroti ikdienas paradumi, piemēram, pārmērīga kofeīna lietošana, alkohols pirms miega, nepietiekama fiziskā slodze vai slikti miega apstākļi (piemēram, trokšņains, pārāk karsts vai auksts guļamistabā), var būtiski ietekmēt miega kvalitāti, raksta "CNN".

"Daudzi kļūdaini uzskata, ka alkohols palīdzēs labāk gulēt. Taču patiesībā miegs kļūst trauslāks, cilvēks biežāk mostas naktī un nākamajā dienā jūtas vēl nogurušāks," norāda Dr. Gurubhagavatula. "Pacienti bieži vien ir pārsteigti, cik ļoti uzlabojas miegs, ja vien atsakās no vakara dzēriena."