7 vienkārši veidi, kā izskatīties jaunākai

Galvenais ir rūpēties par ādu katru dienu. Atceries, jo veselīgāka ir āda, jo jaunāka tā izskatās.

Zemāk atradīsi efektīvākos padomus ceļā uz veselīgu un jauneklīgu ādu.

1. Palielini C Vitamīnu devu organismā!

Viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt ādu formā, ir palielināt C vitamīna uzņemšanu. Vitamīns stimulē kolagēna rašanos ādā, kas palīdz tai izskatīties svaigai un jaunai. Ir labi lietot uzturā ēdienu, kura sastāvā ir vitamīns C, jo tas palīdz visai ķermeņa ādai. Iekļauj ēdienkartē apelsīnus, papriku, kivi, greipfrūtu, tomātus un zemenes.

2. Uzņem vairāk olbaltumvielu!

Bez tā, ka olbaltumvielas ir svarīga mūsu uzturviela, tām ir arī ievērojama ietekme uz mūsu ādu, tai skaitā kolagēna rašanos, tās ārējo izskatu un šūnu struktūru.  Izvēlies balstīties uz produktiem, kas satur vairāk olbaltumvielas, piemēram, zivis, steika fileja, vistas krūtiņa un cūkgaļas filejas karbonāde. Produkti ar zemu tauku saturu – olas, rieksti un pupiņas arī ir lielisks olbaltumvielu avots.

3. Izmanto eļļu salātos!

Majonēze ir garšīga, taču neveselīga. Uztura speciālisti iesaka salātiem likt klāt eļļu. Gatavojot salātus, pamēģini sajaukt mazliet rapšu vai olīveļļas ar nedaudz etiķi. Majonēzes vietā izvēloties eļļu, ķermenis daudz labāk uzkrāj C un E vitamīnus un citus antioksidantus. Šādi pagatavoti salāti palīdzēs uzturēt ādas mirdzumu un jaunības sajūtu jebkurā vecumā.

4. Neizmanto pūderi!

Lai gan pūderis ir lieliska vērtība, to neiesaka lietot, ja cenšaties izskatīties jaunākas. Jo ilgāk pūderis klāj jūsu seju, jo vairāk tas izceļ smalkās ādas līnijas un krunciņas.  Labāk izmanto tikai tonālo krēmu, lai paslēptu nepilnības un izceltu skaisto jūsu sejā.

5. Uzklāj bronzeri!

Grumbiņas un vasarraibumus viegli var noslēpt ar bronzeri. Tas ne tikai nomaskē pleķus, bet piešķir ādai brīnišķīgu mirdzumu. Vari pievienot tonālajam krēmam mazliet bronzeri vai uzklāt to uz deguna, vaigiem un pieres, lietojot atbilstoša lieluma otu.

6. Rūpes par rokām ikdienu!

Ir svarīgi rūpēties par sejas ādu katru dienu, taču neaizmirsti arī par savām rokām. Pārliecinies, ka rūpējies par tām pareizi katru dienu. Ja naudas līdzekļi ir ierobežoti, vari kopšanā izmantot tos pašus līdzekļus, ko sejai. Nav nepieciešams lietot speciālus roku krēmus.

7. Izvēlies atbilstošu kosmētiku!

Vai zināji, ka ir krāsas, kuras, izvēloties kosmētikā, var izcelt tavas grumbiņas un citas nepilnības? Lai izskatītos jaunāka, pārliecinies, ka pielieto pareizās krāsas lūpām, acīm un vaigiem. Pieturies pie dabiskāka izskata un izvairies no spilgtām un pārdrošām krāsām.