Trenere dalās ar vienkāršiem rīta rosmes vingrojumiem, kurus var iekļaut ikdienā. "Galvenais visus vingrinājumus pildīt bez steigas," atgādina trenere.
Vingrojumus var veikt ar mājās pieejamiem priekšmetiem, piemēram, 5 l ūdens pudeli.
Paņem rokās mājās pieejamo vissmagāko priekšmetu un sāciet pietupties – kādas 20 reizītes.
Nākamais vingrinājums jau ir mazliet grūtāks. Nolieciet vienu kāju uz dīvāna, atkāpjaties uz taisiet izklupienus. Vingrinājums izpildi 20 reizes ar katru kāju.
"Ja šķiet par grūtu, tad vingrojumus sāc bez papildus svara," iedrošina trenere.
Kad ir izvingrinātas kājas, vajadzētu izvingrināt ar ķermeņa augšdaļu.
Te noderēs, piemēram, kilogramīgās cukura paciņas vai jebkas. Pietiks ar 1 kg.
Izstiep rokās un rotē 1 minūti rokas uz vienu pusi un tad 1 minūti uz otru pusi.
Vēdera presītei trenera iesaka ērti apsēsties uz dīvāna malas un pacelt saliektas kājas augšā. Pievelc un iztaisno kājas 20 reizes.
Trenere "mazajai rīta rosmītei" iesaka sākt ar 20 reizēm katru vingrinājumu. Ja ir lielāka jauda, to var darīt vairāk reizes – vienu, divus, trīs vai četrus apļus. "Ja būs četri apļi, tas jau būs pilnvērtīgs treniņš," saka trenere.
Vēl šonedēļ Kristīnes Stakenas rīta studijā viesosies harizmātiskais aktieris Dainis Grūbe, savukārt Toms Harjo kopā ar enerģisko "StartSchool" un "Riga Tech Girls" vadītāju Annu Andersoni dosies izbaudīt itāļu virtuvi. Sestdienas rītā apmeklēs arī Kaucmindes muižu, un, protams, neiztiksim bez stilīgām modes un aizraujošu grāmatu rekomendācijām!
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" no 8. februāra sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
