Mārtiņš Mellakauks starp ģimeni un sportu: Perfekta sešpaka nav ideālās veselības rādītājs

Sarunā ar portālu "tv3.lv" Mārtiņš noteica, ka mēdz dziedāt un spēlēt ģitāru kopā ar draugiem un ģimeni Jāņos pie ugunskura, kā arī Ziemassvētkos pie eglītes. Viņš vienmēr saņem komplimentus par dziedāšanu un iedrošinājumus turpināt.

"Kādu laiku jau bija doma, ka varētu pamēģināt un pieteikties šovam, bet dziedāšana bija prioritāšu lejasgalā, lai gan vienmēr sagādāja prieku, piepildījumu. Ir sajūta, ja atrastos vairāk laiks pie sevis piestrādāt, tad kaut kas varētu arī sanākt," tā Mārtiņš.

Šogad uzradies nedaudz brīvāks laiks, sieva un draugi mudinājuši pieteikties "X Faktoram", papildus bijis dzīves periods, kad sportists sapratis, ka visa ir tik daudz, ka jāpamēģina spējas caur citu prizmu, lai saprastu, vai var kādā brīdī izdarīt negaidītu pagrieziena punktu. Mūzika ir veids, kā Mārtiņš var aizmirsties un justies brīvi no visa, par ko viņš ir atbildīgs, uz mirkli aizmirst par ikdienas skrējienu.

"Pēc šova padziedāt garāžā senāk reti. Vairāk dziedu mašīnā, braucot no sporta kluba uz augstskolu un atpakaļ uz sporta klubu. Pēc dalības šovā ir lielāka degsme atrast laiku vokāla prasmēm, kā trenerim ļoti praktiski pieejot, saprast ar kādiem instrumentiem, tehnikām un paņēmieniem notiek treniņi mūzikā, un kā sistemātiski, tāpat kā trenējoties zālē, varu attīstīt savu dziedāt prasmi," smaida Mārtiņš.

No mentoru komentāriem Mārtiņš ņems vērā visus ieteikumus, jo nepareizi viņi neko nav pateikuši – ja viņš vēlas konkurēt ar citiem, darbs, gluži kā jebkurā sfērā, ir jāiegulda.

"Ja vēl kādreiz uzstāšos un spēlēšu ģitāru, tad ģitāras spēle ir jāattīsta gandrīz līdz refleksa līmenim, lai stresa apstākļos varu pilnībā aizmirst un nedomāt par to, kas notiek ar ģitāru, un pilnībā koncentrēties uz savu dziedājumu. Apzinos, ka balsij potenciāls ir, bet arī tur tāpat kā sportā darbs pie rezultāta nekad nebeidzas. Arī ikdienā sportā redzu, ka mazāk talantīgi sportisti ar neatlaidību, mērķtiecību, disciplīnu, strukturētu pieeju beigās sasniedz daudz augstākus rezultātus nekā varbūt tie, kas ģenētiski ir apdāvinātāki un ar lielāku potenciālu," analizē Mārtiņš.

Netikšanu tālāk šovā Mārtiņš uztver kā loģisku iznākumu attiecībā pret ieguldīto darbu. Viņam sanācis maz gatavoties, jo ikdiena ir ļoti noslogota.

Mārtiņš nejūtas apkaunots, uzskatot, ka ir jāprot veselīgi paskatīties uz savām neveiksmēm vai kļūdām, tās pieņemt, un no tām mācīties. Prieku sagādāja cilvēku vēstules, atzinīgi vārdi un pārsteigums, ka fitnesa treneris, sportists un pasniedzējs var arī padziedāt.

Par pievēršanos sportam un fitnesam Mārtiņš stāsta, ka pirmā lielā darba pieredze viņam bijusi par bārmeni dažādos Rīgas bāros, sekoja gandrīz gads Rīgas pašvaldības policijā. Par bārmeni strādājot, viņš sapratis, ka ballīšu dzīvi ir izdzīvojis un nevēlas vairāk baudīt neveselīgu, degradējošu dzīvi. Sekoja domas par kardinālām dzīves izmaiņām, tad viņš sapratis, ka fitness un veselīgs dzīvesveids ir tieši tas, kas nepieciešams.

Ar ļoti labām sekmēm un atzinības rakstiem par izciliem pētījumiem veselības sportā Mārtiņš absolvējis pirmā līmeņa augstāko izglītību, iegūstot trenera kvalifikāciju, sekoja bakalaura grāds "Veselības sportā", un visbeidzot arī maģistra grāds "Uzturzinātnē".

"Studiju gados aktīvi iesaistījos sporta dzīvē un sacensību sportā, saņemot godalgotas vietas gan pauerliftingā, gan svara bumbu sportā, gan iekštelpu airēšanā. Joprojām turpinu startēt sacensībās. Treneris sevī iemieso ne tikai kompetences, kas saistās ar fitnesa un veselības sporta metožu, treniņu teorijas pārzināšanu, bet arī komunikācijas prasmes ar cilvēkiem, būt labam pedagogam, būt empātiskam, saprast, kurā brīdī un kuram klientam vajag, lai tu būtu skarbais treneris, kurā brīdī draugs, psihologs, tas cilvēks, kurš uzņemas par citu rūpi, lai viņš iemīlētu fiziskās aktivitātes un tās kļūtu par neatņemamu dzīves sastāvdaļu," nosaka Mārtiņš.

Mārtiņš vēlas būt tāds treneris, kurš grib ne tikai nopelnīt, bet būt gandarīts, ka klients ienāk sporta klubā bieži vien noguris, dusmīgs, bēdīgs, bez motivācijas, disciplīnas, ar zemu pašvērtējumu un visādi citādi ar kaut ko neapmierināts, bet pēc treniņa iziet jau kaut mazliet ar dzīvi apmierinātāks, smaidīgāks, ar labāku veselību, fizisko sagatavotību, lielāku pārliecību un kaut nedaudz labāku dzīves kvalitāti.

Ne tikai Mārtiņš iedvesmo klientus, bet viņa klienti iedvesmo arī viņu. Mārtiņam ir kliente, kurai ir 68 gadi, sieviete ir perfektā formā, slaidas, atlētiskas miesas būves, ceļ svarus, veic kardio un arī augstas intensitātes treniņus, kurus precīzi aprēķina pēc viņas maksimālā skābekļa patēriņa, aerobajām darba spējām, sirdsdarbības frekvences un jaudas. Klientei ir viņas vecuma kategorijai augstākais iespējamais skābekļa patēriņš, kas ir viens no svarīgākajiem dzīves kvalitātes, fiziskās sagatavotības un veselības rādītājiem.

"Ceru, kad man tuvosies 70 un 80 gadi, ka spēšu būt pilnībā neatkarīgs, darīt visas lietas, kas man patīk, un būt maksimāli aktīvs. Mana darba slodze ir diezgan mainīga, līdz ar to savs treniņu režīms visu laiku ir jāpielāgo. Cenšos trenēties, ja laiks atļauj, līdz 5 treniņiem nedēļā, bet bieži vien sanāk nedēļas, kad man ir arī 4, 3 un pat 2 treniņi. Kad tuvojas sacensības, tad noteikti cenšos, lai būtu 4 vai 5 treniņi nedēļā. Nekad neesmu bijis uz tādu perfektā ķermeņa vai reljefa rezultātu tendēts.

Cenšos, lai ķermenis izskatītos labi, bet perfektā sešpaka nemaz nav ideālās veselības rādītājs. Vienmēr vairāk esmu bijis par to, ko tu spēj ar ķermeni izdarīt, cik tālu vari attīstīt dažādas ķermeņa fiziskās īpašības. Tāpēc mani vienmēr vairāk aizrāvis attīstīt spēku, ātrumu un izturību," par saviem treniņiem stāsta Mārtiņš.

Sportists nosaka, ka problēma ar fitnesu un visu, kas ar to saistīts šajā tik ļoti piesātinātajā sociālo tīklu laikmetā. Cilvēkiem, kuri vēlas sākt sportot, it grūti nošķirt, kas ir labs saturs, bet kas domāts tikai, lai dabūtu vairāk skatījumus un sekotājus.

"Tāpat sociālajos tīklos neviens neparādīs, ka ir dienas, kad iet grūti, ka arī tie, kas ir sasnieguši skaistākas ķermeņa aprises, ne vienmēr to ir panākuši dabīgā veidā. Un tas ķermeņa ideāls sociālajos tīklos ir uzcelts tik augsts, ka daudzi cilvēki nesaprot, ka tas nav visiem domāts, ka tas nemaz nav galvenais veselības un dzīves kvalitātes augstākais rādītājs, ka tev ir sešpaka. Kā man teica viens vecāka gadagājuma treneris, ka cauraudzītis ir gardāks nekā sausa liesa vistas fileja," smaida Mārtiņš.

Sportists piebilst, ka nereti cilvēks, kuram vizuāli varbūt nav tik izteikta sešpaka, var būt ar daudz labāku imunitāti, nekā tas, kuram ir ideāla vēderprese.

Mūsdienās ir tik daudz novirzienu un atzaru fitnesā, ka var apjukt, kā atrast, kas tieši tev der vislabāk. Mārtiņš iesaka izmantot fitnesa treneri kaut uz dažiem treniņiem, lai viņš palīdzētu saprast, kas vislabāk der, un kas var palielināt traumu risku.

Mārtiņš ir divu mazu meitiņu tēvs, tāpēc nenoliedz, ka ar diviem maziem bērniem ir grūti ievērot perfektu ēdienkarti, bet, cik viņa ģimene var, tik cenšas ēst veselīgi, neslēpjot, ka ir arī reizes, kad tiek apēsts frī kartupelis un nagetiņš, bet viņš ar sievu cenšas meitām rādīt pozitīvu piemēru.

Fitnesa treneris neslēpj, ka viņa plānotājs ir raibs, lai saprastu, kad jāvada lekcijas, kad individuālās nodarbības, kad grupu nodarbības, kad pašam savu treniņi, kad viņa kārta izņemt meitas no skolas un bērnudārza, kad laiks padziedāt.

"Ne vienmēr izdodas visu samenedžēt, nākas kaut ko upurēt. Viegli nav, un bieži vien ir sāpīgi, ka nesanāk pavadīt ar meitām un sievu tik daudz laika, cik gribētos. Tāpēc cenšos novērtēt katru mirkli, kad esmu ar savu ģimeni kopā, un pavadīt to tiešām kvalitatīvi, un būt maksimāli klātesošs, visos savu meiteņu dzīves notikumos, pat tad ja liekas, ka esmu pēc darba noguris, neatļaujos meitām atteikt, kad viņas aicina kopā paspēlēties," tā Mārtiņš.

Svētdienās Mārtiņš ir pilnībā savu dāmu rīcībā, viņš dara visu, ko viņas vēlas. Brīvdienas viņi cenšas pavadīt aktīvi, brauc uz dažādām takām un laukiem, ar velosipēdiem, ja paliek mājās, tad apmeklē bērnu laukumu, kur spēlē ķeršanas spēli, augstāk par zemi, vakarā sportista uzdevums ir meitiņām pirms miega izstāstīt paša izdomātu pasaku.

Skaties šovu "X Faktors" katru svētdienas vakaru telekanālā TV3 plkst. 20.30!