Noderīgi! Mediķu ieteikumi, kā pārciest pamatīgo svelmi
Sinoptiķi brīdina, ka šodien gaidāms ļoti stiprs karstums – līdz pat plus 35 grādiem. Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta (NMPD) pārstāve Inga Vītola šorīt LNT rīta raidījumā 900 Sekundes atzina, ka pagājušajā diennaktī mediķu palīdzība sniegta 9 no karstuma cietušiem cilvēkiem.
Mediķi arī norāda, ka katru dienu palīdzība jāsniedz aptuveni 10 cilvēkiem.
Turpinoties karstajam laikam, Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) veselības veicināšanas speciālisti aicina atcerēties padzerties tīru, negāzētu ūdeni. To darīt ne tikai tad, kad slāpst, bet regulāri dienas gaitā.
Atgādinām, ka pie diennaktī izdzertā šķidruma nevar pieskaitīt saldinātos un gāzētos dzērienus, kafiju un tēju (izņemot nesaldinātas zāļu tējas).
Organisma nepieciešamību pēc ūdens palielina karstums, augsts gaisa mitrums, uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu, kā arī saslimšanas, piemēram, caureja, vemšana un paaugstināta temperatūra. Līdz ar to aicinām sekot savām ikdienas aktivitātēm un regulāri padzerties.
Ja no organisma izdalās vairāk šķidruma, nekā tas tiek uzņemts, var rasties dehidratācija. Par dehidratāciju var liecināt ne tikai slāpes, bet arī garastāvokļa maiņa un lēna reakcija, sauss deguna dobums, tumšas krāsas urīns, vājums un nogurums, sausas vai sasprēgājušas lūpas un galvassāpes.
Jo īpaši karstā laikā centies atcerēties padzerties ik pa brīdim!
Lai motivētu iedzīvotājus uzturā vairāk lietot ūdeni, SPKC ir izveidojis infografiku "Neaizmirsti padzerties!". Tajā attēlotas četras daļas – ūdens nozīme organismā; kad ūdens jādzer vairāk; pazīmes, kas liecina, ka organismā ir samazināts šķidruma daudzums; ieteikumi, kā palielināt izdzertā ūdens daudzumu.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
